小編將為您介紹睡前影響睡夢的9件事， 往後睡覺時需提醒自己遠離它們， 從而睡個好覺。
與睡前吃東西一樣， 睡前餓肚子也容易使人做噩夢。 空腹上床睡覺容易導致血糖過低， 睡夢更多與漢堡或熱氣騰騰的肉餅等食物有關， 並且更容易驚醒。
如果睡前感到餓了， 不妨喝一杯脫脂牛奶， 其中的色氨酸還有助於改善睡眠。
2.氣味。
美國東維吉尼亞醫學院睡眠醫學研究中心主任凱特斯比·懷爾博士表示， 睡夢對睡眠具有保護作用。 睡眠過程中受到氣味刺激時， 如果沒有醒來， 氣味刺激就會“融入”夢境。
睡眠中聞到花香會做美夢， 而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐敗的味道、煤氣味等)則會做噩夢。
3.聲音。
巴雷特博士表示， 人們在睡眠過程中， 對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。
鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海， 而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景， 醒來後身體會極為放鬆。
4.情緒波動。
處於孕期和產後的人更容易受到睡夢影響。 多項研究發現， 噩夢可能與人們情緒波動、缺乏睡眠及激素大幅度變化有關。
5.趴著睡。
研究發現， 趴著睡的人在夢中更容易出現與“性”和“受到迫害”(如被綁起來、被鎖住、無法移動)等相關的內容。
研究者認為， 這是因為俯臥導致睡眠者無法獲得充足的氧氣，
6.辛辣食物。
懷爾博士表示， 辛辣食物容易導致消化不良， 影響睡眠品質， 讓人做噩夢。
因此， 睡前兩小時儘量不要吃東西， 尤其是辛辣食品。
7.睡前看恐怖片。
專家表示， 睡覺前做的最後一件事最影響睡夢， 比如聽音樂、看書、看電視等。 如果看恐怖電影， 做噩夢的幾率就會大大增加， 睡前可以多回憶快樂假期或童年美好時光等， 有助於減少做噩夢的幾率。
8.過量吃維生素B6。
維生素B6可幫助人體將氨基酸轉化為神經傳遞物質， 會影響到夢境， 並且讓人們對睡夢記憶猶新。
但專家建議這類人遵醫囑控制B族維生素的攝入量， 否則會導致神經損傷或麻木等問題。
9.抗抑鬱藥物。
巴雷特博士表示，
