目錄
第二章：白領減壓必知4原則
第三章：白領減壓的四大可靠招數
編者按：如身處職場的白領們要面對需要壓力， 但有的人就喜歡挑戰壓力， 被人們所說為壓力上癮症， 他們對自己的要求太過於苛刻。 白領們要學會為自己減壓， 減壓方法有很多， 一下小編為您盤點的白領減壓招數你可以嘗試下。
都市白領易患“壓力上癮症”
現代職場人， 同時面對來自家庭和社會的雙重壓力。 尤其是一些單身貴族和家庭親和力較弱的職場人， 他們在工作上會投入更多的精力，
作為個體的人， 在理想未實現時， 不能滿足自身和社會價值的體現。 因此， 他們會不斷地給自己加壓， 通過努力工作獲得物質上的滿足， 初步實現社會價值。 當物質得到初級滿足後， 社會價值在不斷提高， 人們的欲求也在提高， 如同駛上快速道， 停不下來。 長此以往， 不良症狀就會出現。 也有的人因不敢面對現實生活中的矛盾， 選擇用“忙碌”來逃避。
壓力讓人上癮， 還因為有壓力時可以發發牢騷。 這種感覺相當好，
有三類人易患“壓力上癮症”——
一是對現實不滿意的人。
現在都市人面對很大的生活壓力， 結婚要有房有車。 雖然自己能克服攀比心理， 但現實與外在的壓力無處不在， 需要努力工作來換取這些價值。
二是愛面子好攀比的人。
在滿足基本溫飽和居住條件後， 自己及家人仍不滿足， 對物質生活品質的追求水漲船高， 攀比心理也會讓人們在快節奏的忙碌中停不下來。
三是患得患失的人。
他們每天高度緊張，
顯然， 這種疲於奔命的活法， 讓日子變得索然無味， 神經系統也會遲鈍。 沒有人能夠在壓力下活得幸福愉快。 擺脫“壓力上癮症”的方法， 就是改變自己的想法， 學會調節， 給自己“解壓”。
白領減壓必知4原則
1、用積極的態度面對壓力
在充滿競爭的都市里， 每個人都會或多或少地遇到各種壓力。 可是， 壓力可以是阻力， 也可以變為動力， 就看自己如何去面對。 社會是在不斷進步的， 人在其中不進則退， 所以當遇到壓力時， 明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。 實在承受不了的時候， 也不讓自己陷入其中， 可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等， 讓心情慢慢放鬆下來，
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。 比如， 看到別人升職、發財， 就總會納悶， 為什麼會這樣呢?為什麼不是自己呢?其實只要自己盡了力， 做好自己的工作就得了， 有些東西是急不來也想不來的。 與其讓自己無謂地煩惱， 不如想一些開心的事， 多學一些知識， 讓生活充滿更多色彩。
2、減壓先要解開心結
有一則小寓言， 說有一種小蟲子很喜歡撿東西， 在它所爬過的路上， 只要是能碰到的東西， 它都會撿起來放在背上， 最後， 小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子， 但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子， 只不過背上的東西變成了“名利權”。 人總是貪求太多，
3、適度轉移和釋放壓力
面對壓力， 轉移是一種最好的辦法。 壓力太重背不動了， 那就放下來不去想它， 把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。 等心態調整平和以後， 已經堅強起來的你， 還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運動， 體育運動能使你很好的發洩， 運動完之後你會感到很輕鬆， 這樣就可以把壓力釋放出去。
4、對壓力心存感激
人生怎能沒有壓力?的確， 想想並不曲折的人生道路， 升學、就業、跳槽， 從偏遠的鄉村走向繁華的都市， 我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
白領減壓的四大可靠招數
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。
2 、食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包裡揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
3 、寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。
4 、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界雜訊讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色雜訊”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的雜訊。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。
總結：白領們的社會和和工作壓力使得他們身心疲憊，這就要白領們學會自我調節了，學會緩解壓力。白領們減壓要正確遵守減壓原則，不可盲目。(文章原載於《南方日報》，作者：月娥，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)
我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
白領減壓的四大可靠招數
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。
2 、食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包裡揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
3 、寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。
4 、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界雜訊讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色雜訊”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的雜訊。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。
總結：白領們的社會和和工作壓力使得他們身心疲憊，這就要白領們學會自我調節了，學會緩解壓力。白領們減壓要正確遵守減壓原則，不可盲目。(文章原載於《南方日報》，作者：月娥，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)
