撐杆跳高 瞭解撐杆跳高的發展和規則

很多朋友對撐杆跳高並不是很瞭解， 不知道什麼是撐杆跳。 其實撐杆跳高也是一種健身運動， 只是一般生活中比較少見， 多出現於比賽。 下面小編將為大家介紹撐杆跳的發展， 及撐杆跳規則， 希望大家能多瞭解一些關於撐杆跳的知識。

撐杆跳的發展歷史以及規則

隨著經濟的發展， 人們對身體越來越注重， 越來越關注了， 因此為了鍛煉身體， 強身健體， 出現了各種各樣的體育健身運動， 我們熟知的有長跑、籃球運動、網球運動等， 並不是很瞭解的有跳高、滑雪等運動， 在希臘政權把宗教和體育合為一體的時候，

出現了奧林匹克這個項目， 並且規定四年舉行一次， 我們今天要說的撐杆跳也在其中， 作為體育專案， 撐杆跳也是一項非常考驗人體素質的體育運動， 那麼， 接下來就讓我們來看一下撐杆跳的發展歷史以及其規則。

一、撐杆跳的發展歷史

撐杆跳的發展也在受到科技的影響而變化著， 撐杆跳總共有四個階段， 第一個階段是：木制竿階段， 在早年的歐洲， 都是使用木制竿來跳， 而且在那個時候撐杆跳有一個其他的名稱叫爬杆跳高。 第二個階段是竹竿階段， 在1909年首次亮相在撐杆比賽中， 從這個時候這個比賽正式的命名為撐杆跳高， 而且在第二個階段， 撐杆跳的姿勢也越來越標準化。 第三個階段是金屬竿階段，

由於使用竹竿比賽容易折斷， 這個時候科技水準也有了較大的發展， 在1952年在比賽中採用了鋁合金竿， 增加了竿的實用性和耐用性。 第四個階段是玻璃纖維竿階段， 也就是我們現在比賽用到的竿， 這種竿具有良好的彈性， 並且重量小， 也非常的耐用， 所以從1962年一直沿用至今。 以上就是撐杆跳的發展歷史。

二、撐杆跳比賽的規則

任何比賽都有著其特殊的規定， 撐杆跳也是一樣的， 很多朋友對撐杆跳的比賽規則不瞭解， 今天小編就給您介紹一下。 在撐杆跳比賽時， 比賽場地是要有個沙坑的， 運動員在起跳時必須將手中的竿插入沙坑中才能起跳， 在雙腳離地以後， 運動員的雙手不能向上移動， 負責判為犯規， 在助跑時就應當將手握竿調整到合適的位置，

還有一個規定就是可以在任意高度起跳， 但是只能起跳三回， 在比賽前， 運動員可以進行試跳， 裁判手中舉白旗表示試跳成功， 舉紅旗表示試跳失敗。 這就是撐杆跳比賽的規則。

隨著歷史的發展， 在撐杆跳的比賽中出現了很多著名的撐杆跳選手， 其實撐杆跳也是需要掌握很高的技術， 並且堅持訓練的， 因此這些榮譽都是選手們辛勤的汗水換來的。 目前在美國是撐杆跳最為發達的國家。 這項運動在經歷了漫長的發展， 終於呈現一種比較完美的運動競技出現在人們的視線中， 稍微的瞭解一下撐杆跳的發展歷史以及其規則是有好處的， 我們要熱愛運動， 熱愛生活。

撐杆跳高技術要領

撐杆跳技術大致分為持杆助跑、插杆與起跳、壓杆與懸垂、引體、轉體與過竿、撐杆跳高著地動作等部分。

握竿

左手在前、右手在後(以慣用右手者為例)， 兩手間隔比肩膀稍寬。

握竿高度

從右手握竿位置到竿子前端的距離稱握竿高度， 通常以運動員身高、竿子材質、助跑速度、跳躍能力來決定。 一流撐杆跳選手越過橫杆的高度可比握杆位置高1m左右。

持杆

持杆方式有兩種， 一種是體側持杆， 一種是體前持杆， 但現今大多選手採用體側持杆。

持竿助跑

1)助跑距離通常與選手的速度有關， 一般而言大約為32～45公尺， 可跑18～24步。 成績在5m以上的選手， 助跑距離大約在45公尺左右。

2)為了正確起跳， 通常會設置2～3個助跑標誌。 第一個標誌是起動記號，

第二、三個標誌做為檢查步點準確性之用， 通常設於距離起跳點6～8步和再向後約6步的位置。

3)撐竿跳的助跑。

起動和加速階段

儘快發揮速度， 力求保持步長、撐竿的穩定， 此時撐竿可以舉高一些， 比較省力， 主要由右手承擔竿子重量， 左手掌握撐竿的穩定性。 第一階段大約跑4～6步後進入中途跑階段。

中途跑階段

撐竿逐漸降低， 左手握竿加大負擔， 把握撐竿和身體平衡尤為重要， 技術特點是高抬大腿、積極下壓著地。 第二階段約跑8～10步後進入保持速度準備插竿起跳階段。

保持速度準備插竿起跳階段

主要是保持助跑速度， 控制身體動作， 準備插竿起跳。 技術中最關鍵的環節是平穩地降低撐竿， 保持身體直立和高重心。

插竿與起跳

插竿與起跳時機

插竿與起跳的動作幾乎是同時進行的，但從運動員的感覺來說，正確的動作應該是起跳後插竿而非插竿後起跳，並且竿頭必須在起跳動作結束前插入穴中。

起跳點

最適宜的起跳點應該是在握竿手(上位手)垂直投影線後方10～35cm處。以運動員主觀的感覺來說，應認為握竿上位手的垂直下方。

插竿與起跳動作

左手左臂向前推送撐竿，右臂和右肩後撤，右臂迅速反腕向上舉竿，左手向前推竿，兩手配合將撐竿向上、向前舉起。當起跳腳踏上起跳點時，右臂已充分向上舉直，左臂彎曲地頂住撐竿，兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中，同時肩、胸、髖主動向前上逼近撐竿，起跳腳積極蹬伸，擺動腿屈膝上擺，整個身體懸垂於撐竿下完成動作。

結語：相信通過文章的閱讀，大家對撐杆跳高的瞭解會更多，上文詳細的為大家介紹了撐杆跳的發展歷史以及規則，及撐杆跳高技術要領，大家一定要多加瞭解哦!小編希望上文的介紹能幫助到大家哦!

插竿與起跳

插竿與起跳時機

插竿與起跳的動作幾乎是同時進行的，但從運動員的感覺來說，正確的動作應該是起跳後插竿而非插竿後起跳，並且竿頭必須在起跳動作結束前插入穴中。

起跳點

最適宜的起跳點應該是在握竿手(上位手)垂直投影線後方10～35cm處。以運動員主觀的感覺來說，應認為握竿上位手的垂直下方。

插竿與起跳動作

左手左臂向前推送撐竿，右臂和右肩後撤，右臂迅速反腕向上舉竿，左手向前推竿，兩手配合將撐竿向上、向前舉起。當起跳腳踏上起跳點時，右臂已充分向上舉直，左臂彎曲地頂住撐竿，兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中，同時肩、胸、髖主動向前上逼近撐竿，起跳腳積極蹬伸，擺動腿屈膝上擺，整個身體懸垂於撐竿下完成動作。

結語：相信通過文章的閱讀，大家對撐杆跳高的瞭解會更多，上文詳細的為大家介紹了撐杆跳的發展歷史以及規則，及撐杆跳高技術要領，大家一定要多加瞭解哦!小編希望上文的介紹能幫助到大家哦!