對於許多愛美的小夥伴來說， 減肥是一生追求的夢想與事業。 的確， 身材纖細的姑娘更能夠得到異性的目光和憐惜， 為自己帶來源源不斷的桃花。 但是， 有些小夥伴的減肥方法太極端， 如粒米不進、滴水不沾， 這樣雖然能快速的減肥， 但是會給我們的身體造成不可逆的損傷。 所以， 小夥伴們在追求美的同時更要注重健康。 下面， 小編為大家推薦一些減肥的小零食， 讓大家不用挨餓也能瘦出迷人好身材。
1、燕麥
燕麥減肥， 相信大家都不陌生。 燕麥中富含的膳食纖維， 能夠有效的加快人體吸收功能， 促進腸道蠕動，
但是， 小編身邊還是有不少小夥伴雖然長期堅持吃燕麥， 體重不減反增。 發生這種情況的原因在於燕麥怎麼吃。 有些朋友覺得， 燕麥食之無味， 於是便在燕麥中加糖或者蜂蜜來調味。 如果將燕麥作為主食， 這種吃法就是正確的。 但是據小編瞭解， 很多小夥伴並沒有將燕麥作為主食， 而是當作了休閒消遣時的零食。 久而久之， 身體內攝入了過多的糖分， 體重自然就上去了。
所以， 小夥伴們一定要端正觀點， 不能認為吃燕麥就一定能減肥。
如果要將燕麥作為主食， 那麼我們可以用牛奶搭配燕麥， 增加它的營養。 若是覺得味道單調， 可以放少許蜂蜜調味， 有條件的加上幾顆藍莓或者葡萄乾， 這樣配製出來的燕麥粥不僅賣相出眾， 營養豐富， 而且口感Q彈， 一碗粥可以補充一天人體所需的所有微量元素， 為我們身體這個“發動機”加滿“油”。 但如果只是將燕麥作為餓了時補充能量的零食， 那麼小編就要提醒大家， 千萬不要加任何的輔料， 以填飽肚子為目的就好。 這樣的燕麥食用方式， 才能真正達到減肥的功效。
2、蘋果
蘋果， 又稱水果之王， 其脂肪含量極少， 但維生素和礦物質的含量極高， 非常適合希望減肥又追求美麗的小夥伴。
蘋果中富含大量的對人體有益的植物果膠。 果膠是一種能夠快速被人體吸收的膳食纖維， 可以修復腸道結構的損傷， 減少腸道問題的發生。 同時， 果膠能夠有效的促進腸道蠕動， 幫助身體中脂肪的排除;蘋果中大量的維生素E， 被人體吸收後， 能夠對抗身體中自由基減少其對皮膚和內臟器官的傷害， 緩解衰老等問題。
而它含有的維生素C， 是很好的抗氧化素， 能夠抑制身體中的變異細胞， 減少癌症的發病率。 同時， 維生素C能夠擊退皮膚中的黑色素， 並形成皮膚保護膜， 阻止紫外線對肌膚的傷害。
蘋果雖然營養成分高， 味道好， 但並不適合所有人群。 如患有潰瘍性腸炎的小夥伴， 最好就不要選擇蘋果，
3、咖啡
眾所周知， 咖啡是一個舶來品。 但是短短幾十年光陰， 咖啡已經成為人們不可缺少的日常飲品之一。 咖啡中的咖啡因， 能夠刺激我們的身體分泌腎上腺素， 讓我們消除疲勞， 精神煥發的面對每一天。
但是， 小編今天所介紹的咖啡， 可不僅僅只有提神醒腦的作用。 咖啡還是一款適合減肥的減肥飲品。 咖啡中含有的咖啡因是一種活性物質， 能夠很好的分解我們體內的脂肪。 而咖啡自帶的刺激性能夠刺激我們的腸道， 幫助大腸運動， 排除腸道中堆積的宿便。
當然， 咖啡的利尿作用， 相信很多小夥伴都是深有體會的。 喝完咖啡後， 咖啡能夠刺激我們的代謝系統， 説明我們排出身體內多餘的水分，
但是， 小編提醒大家， 睡前還是少喝咖啡為妙， 以防失眠後黑色素在體內堆積， 形成熊貓眼。 孕婦、兒童也不適合飲用咖啡， 因為咖啡因的刺激效果容易導致孕婦流產， 對於兒童的中樞神經發育也是不利的。
結語：減肥的方法很多， 但小編覺得， 無論如何， 我們都不能拿自己的健康去換美麗。 學會如何健康減肥， 才是智者之選。 所以， 小夥伴們， 拋棄不健康的減肥方法， 學會吃， 吃的對。 這樣， 我們用健康的身體去享受減肥成功後的喜悅。
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