很多女孩為了減肥瘋狂的節食， 早飯少吃、午飯少吃、晚飯少吃， 事實上這種方法既不能減肥還會危害身體健康。 減肥並不一定需要刻意節食， 只要在生活中學會選擇正確的食物就不會引起肥胖， 反而會有一定的減肥效果。 在我們生活中有很多食物經常吃不僅不會發胖， 甚至還會起到減肥作用的食物， 下面就跟著小編一起來看一下這類食物吧。
1、燕麥
燕麥中含有的澱粉含量較少， 而氨基酸和蛋白質的含量很高， 經常將燕麥做為主食， 可以減少澱粉的攝入， 體內沒有太多的熱量， 因此經常食用可以達到減肥的效果。
燕麥還具有很強的飽腹感， 吃一點就會感覺肚子很撐， 不想再吃其他的東西， 因此不會有其他多餘的熱量攝入， 進而不會引起發胖。 很多女孩都希望擁有苗條的身材， 建議多食用， 燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪， 長期食用燕麥可以讓腰部變的纖細。
2、海苔
海苔中含有豐富的礦物質和維生素， 尤其是碘的含量很豐富， 經常食用可以幫助改善皮膚和加快頭髮生長。 海苔中脂肪含量非常少， 食用時沒有多餘的熱量攝入， 因此沒有多餘的脂肪堆積， 甚至可以幫助減肥。
另外， 海苔中含有的礦物質， 可以幫助人體預防高血壓、冠心病等。 在選擇海苔時需謹慎， 最好不要選擇鹽分含量很高的海苔， 以防鹽攝入太多，
3、土豆
土豆是我們日常生活中經常見到的食物。 土豆中含有大量的澱粉， 很多想要減肥的女孩都會拒絕土豆的攝入， 她們認為攝入太多的澱粉會引起肥胖。 其實在燒熟的土豆中， 澱粉含量幾乎沒有， 它在烹製過程中澱粉被分解， 因此想要減肥的女孩可以食用土豆。
土豆中含有膳食纖維， 經常食用可以促進腸胃蠕動， 幫助人體新陳代謝， 達到減肥的效果。 土豆含有的熱量很少， 它可以代替主食食用， 不僅不會攝入多餘的熱量， 還可以增強飽腹感。
4、花生
花生中含有豐富蛋白質和植物油， 食用花生可以增強飽腹感， 幫助控制進食，
5、牛肉幹
牛肉脂肪含量很少， 經常食用不會引起肥胖。 牛肉幹中的水分和鹽的含量較少， 因此可以作為零食食用， 既不會發胖又可以補充營養。
牛肉幹在選擇時最好選擇透明包裝袋， 可以看到牛肉品質的好壞， 如果非透明包裝袋， 看不到裡面牛肉的品質， 很有可能是假牛肉或者品質較差的牛肉。
6、全麥餅乾
現在市面上餅乾品種雖然有很多， 但是女孩都很少購買， 因為她們覺得餅乾是很容易發胖的食物。 其實並不是所有餅乾吃了都會發胖，
全麥餅乾具有很強的飽腹感， 吃一點點就覺得很飽， 沒有食欲再吃其他的食物， 因此不會攝入多餘的熱量， 時間久了可以達到減肥的效果。 建議想要減肥的女孩可以適當的食用一些全麥餅乾。
結語：減肥是一件很正常的事情， 尤其對女孩來說， 如何找到合適的方法是減肥的關鍵， 其實在飲食方面， 稍稍注意， 不用刻意的減肥就會得到意想不到的結果， 在上文中小編也給各位介紹了一些經常食用也不會發胖的食物， 相信大家在看完後應該有所瞭解了， 小編希望大家可以擁有一個健康的身體， 選擇正確的食物來幫助減肥，
