​吃飯也是一種養生 感覺特別餓時喝點粥

吃飯黃金法則 

1吃飯時挺直腰背

很多人覺得不可理解， 覺得吃飯就是我們放鬆的時候， 為什麼還要保持這個姿勢， 又不是學習工作的時候。 那是因為， 在吃飯時如果你是放鬆狀態， 時間一長會導致含胸駝背， 使得我的我們的胃部和食道受到壓迫， 影響人體正常的消化吸收。

除此之外， 我們也不要在矮桌上吃飯、蹲著吃飯以及坐在軟沙發上吃飯， 腹部長期受到壓迫， 不僅影響食物的消化吸收， 還妨礙血液迴圈， 最後引發胃、心肺等疾病。 記住：吃飯時挺著腰背， 雖然累， 但要堅持哦。

2飯後禁止用腦

現在的年輕人，

工作緊張， 常常沒有時間吃飯， 或者一吃完飯繼續進行工作。 其實， 飯後我們應該休息一下， 聽聽音樂， 小憩一下。 因為剛吃完飯， 血液都流向消化器官， 大腦暫時沒有充足的供血。 這時候使用大腦會出現精神不濟， 記憶力下降等現象。 嚴重的話還會引發心腦血管疾病。

3動物、植物油混著吃

現代人， 追求健康， 喜歡吃植物油， 尤其是在選擇蛋糕上。 要知道， 一直吃植物油會使我們體內氧化物增加， 加速我們的衰老;還會影響我們對維生素的消化吸收， 提高結腸癌、乳腺癌的發病率。 而動物油中含有的脂蛋白、多烯酸可以減少心血管疾病的發生， 專家建議， 動、植物油應該採用1：2的比例進行混合， 這樣才能起到互補作用。

4特別餓時喝點粥

我們都經歷過饑餓， 那時覺得一頭牛都能吃下。 但我們要知道， 特別饑餓下， 我們的胃已經有所損傷， 大吃大喝只會積食， 不利消化吸收。 正確的做法是：吃些流食， 如粥、湯、米線等， 等飲食正常後在大吃大喝。 需要注意的是：饑餓時不應該喝牛奶、優酪乳、豆漿等食物， 可能引起消化不良哦。

5早飯要吃熱的

這個問題很嚴重， 因為現在很多人不吃早飯。 大多是時間太趕， 來不及吃早飯， 有的則是為了減肥， 雖說不吃早飯沒有減肥效果， 但還是有很多人不相信。

現在的養生原則是， 早飯不僅要吃， 還要吃熱的。 因為， 早晨我們的大腦神經和血管還沒有清醒， 吃涼的食物會引發消化系統痙攣。 中醫建議：早飯吃點熱稀飯、熱豆漿等熱食，

有利於健胃養胃。

6多吃硬的食物

當然根據年齡的不同， 選擇合適的硬食物， 你不能讓嬰兒啃骨頭。 年輕人平時可以多吃點水果、黃瓜等食物， 也可以吃點花生、核桃等堅果。 因為我們咀嚼的次數和頻率多時， 就會刺激大腦皮層， 增加血液流量， 預防腦部老化和老年癡呆症。

7禁止濫用調味品

藥品管理局研究表明：我們常用的桂皮、茴香等調味品中含有黃樟素， 而它會引發肝癌疾病。 所以， 在日常的烹飪中， 我們儘量減少調味品的食用。 而且， 大多食物原汁原味更有營養， 例如雞、菌菇類食物都有自己的鮮味， 不需要添加味精、雞精等調味品。 過度食用會引起精神不振、胃脹氣等症狀。

8吃飯壞境很重要

我們常說：吃飯是為了活著，

活著並不是為了吃飯。 吃飯做為日常最重要的事情， 一定要注意吃飯的環境， 我們應該選擇相對安靜的環境進食， 最好不要一個人單獨吃飯， 或者吃飯時討論一些讓人反感的事情等等。 這些都會影響我們的食欲、消化及吸收。 在安靜舒適的環境， 與親戚朋友， 聊著愉快的事情， 一起共進餐食， 可以促進我們的消化吸收， 均衡營養膳食。

結語：看完以上的吃飯黃金規律， 你是否覺得很驚訝。 覺得之前吃飯都吃錯了， 其實也不必過分介意， 因為自身的種種原因， 我們並不能一直堅持遵守這些準則。 但可以在日後的生活中， 慢慢養成好的飲食習慣， 俗話說：習慣成自然。 這些良好的習慣不僅使你吃的健康營養， 更能顯示你個人完美的修養。