一、搓腳心法：每晚用熱水洗腳後， 取坐姿搓兩腳心， 每次5至10分鐘。 按摩腳心， 有益精補腎作用， 能活躍腎經內氣， 防止高血壓及動脈硬化。
二、意守丹田法：當工作、學習引起疲倦時， 閉上眼睛， 舌抵上齶， 排除雜念， 使整個意念集中在臍下的丹田部位， 時間可靈活掌握。 做完之後會感到精力充沛。
三、強壯心臟法：經常按壓手心的勞宮穴， 有強壯心臟的作用。 可用兩手拇指互相按壓， 也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴， 時間自由掌握。
四、壯腰健腎法：扭擺腰部， 以起保健腎臟功能作用。 站立， 兩手插握在腰部， 上身向前稍傾，
五、暖腎法：每晚臨睡前， 用兩手交替輕輕按摩睾丸各81次， 動作如手中握著兩個球來回滾動。
六、按摩小腹部：每晚臨睡前， 將手放在丹田部位， 先順時針按揉36次， 再逆時針按揉36次。 有理氣、助消化、健胃之功效。
七、按壓足三裡穴：足三裡穴是全身強壯要穴之一， 用手指甲按壓足三裡穴， 以感到麻脹為度， 經常按壓有益健康。
八、牙齒保健法：(一)大、小便時， 將嘴閉住， 咬緊牙關。 (二)經常叩齒， 長年堅持可保護牙齒堅固， 不易脫落
。 九、促進睡眠法：每晚睡前半小時， 先擦熱雙掌， 而後將雙掌貼於面頰， 兩手中指起於“迎香穴”向上推至髮際;經“睛明”。 “攢竹”、“瞳子膠”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下，
十、散步法：堅持每天散步是極有效的健身之道， 飯後散步有助於消化。 散步時間可靈活掌握。
