減肥是每一個女性朋友們都非常想要達到了一個事情， 所以在平常的時候就有非常多的女性朋友們為了減肥而尋找各種各樣的方法的， 而且現在人們對自己的身材要求是越來越高的， 不光是需要自己的身材變得比較的瘦弱， 而且自己的腿部的肌肉還要分佈均勻的， 這樣的話才可以讓自己的腿部線條看起來更加有曲線感的， 能夠有一個比較好的腿部線條的。
後側：隨著年齡的增加， 脂肪也不斷積累。 但造成肌肉鬆弛的最主要原因是運動不足。
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。
兩臂下垂， 一腿膝下蹲， 背部保持挺直， 另一腿向後伸， 直至與地面平行;
或者在同一位置， 另一條腿向側面伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。
這種鍛煉也可以在身體站立時進行， 一腿站立並保持身體挺直， 另一條腿向側面伸和向後伸， 儘量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行， 在床上或地板上身體平直地側臥， 一腿緊靠地板， 另一腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角， 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上， 再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。
這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是象以往只鍛煉外側肌肉，
那麼如果是想要達到瘦大腿部位的效果的話， 最主要的還是運動的方式， 因為本身瘦身最好的方法就是運動的， 其他的方法都不利於自己的身體健康的， 比如說伸腿運動的， 雖然說這個運動方式的強度並不是那麼的大， 而且也沒有任何技術含量的， 但是卻是非常好的瘦大腿部位的運動。
