大家都知道優酪乳具有減肥的功效， 只要能夠掌握正確的食用方法， 不但可以排毒養顏， 還能減肥瘦身， 也可以給人體補充豐富的鈣質維生素。 但是在不
乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。
過分饑餓就不能直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能， 使體重有所增加。
總結：一天當中共喝800毫升左右的優酪乳， 加上50克糧食， 100克肉/魚， 400克蔬菜， 100克水果。 全天能量1000—1200千卡，
上文中對晚上喝濃優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 晚上喝優酪乳確實是不錯的選擇， 既能補鈣， 還能減肥瘦身， 也能改善人們的睡眠品質。 不過一定要在飯後兩個小時再去飲用， 而且喝完優酪乳後還需要注意刷牙， 保持口腔衛生。
