瑜伽不僅僅能夠幫助我們的整個身體， 對於各個部分的身體都能夠進行相應的針對性訓練。 今天我們要介紹的就是專門針對腹部的瑜伽動作， 長期練習可以幫助你消除腹部脂肪。 想要更加深入學習的人， 可以通過瑜伽視頻教程來進行學習。
瑜伽減肥動作一
1、雙腳比肩寬一點點， 兩手放在胸前， 坐在地上， 背打直， 膝蓋屈起。
2、肚子內縮、眼睛看著肚臍， 感覺肚子收扁， 肩膀及大腿放鬆， 力量集中于腹部， 自然呼吸， 身體往後傾斜約45度， 讓自己像一個C字， 減肥操姿勢約停10秒， 再回到動作1， 一共做五次， 每次10秒。
瑜伽減肥操動作在做的過程中肩膀和雙腿不要緊繃， 一定要把力量集中在腹部， 這樣可以幫助你把腹部的油脂挖走。
瑜伽減肥動作二
1、躺姿， 兩手交迭抬到頭頂上方， 想像天花板是天空， 將手指正向天空無限地延伸， 雙腿自然彎曲與肩同寬， 吸氣。
2、肋骨收縮， 以腹部的力量帶動肩胛骨離地， 雙手往膝蓋伸展並吐氣。
3、吸氣， 回到動作1， 做6次。
瑜伽的好處
1、矯正身體出現的畸變
在日常的生活中， 有很多情況會導致我們的身體部位出現扭曲畸變， 而瑜伽通過各個姿勢對身體進行扭轉變形， 能夠幫助身體中各個部位擺脫畸形問題。 通過瑜伽不僅能矯正身體部位， 還能夠預防身體出現畸形問題。
2、提高肌肉的柔韌性
利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，
3、促進血液和淋巴的流暢
它會使血液和淋巴運行得更加流暢， 消除身體各部位的阻滯和浮腫。
4、使內臟機能更活躍
通過各種身體變形運動， 使得你身體中的內臟器官受到壓迫。 受到壓迫的器官就會彙聚周邊的血液與能量， 使自己重新活躍過來。 正因為瑜伽能夠達到這樣的效果， 所以說瑜伽能夠增強內臟器官的功能。
5、調整自律神經
將呼吸、動作和意識統一進行的動作與輕緩的動作相互交替反復進行， 會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調， 調整自律神經。
6、提高免疫力
以靜止的方式保持體位元， 會使自律神經與荷爾蒙腺更活躍， 提高對疾病的免疫力。
7、放鬆的效果
瑜伽的練習可以使你的身體與心靈統統放鬆下來。 瑜伽以其獨有的呼吸法， 配合緩慢放鬆的動作， 使得身體與神經都可以放鬆下來。 而身體的放鬆又會促進心靈的放鬆。 如果你有練習瑜伽冥想法的話， 就可以直接獲得心靈的放鬆與平靜。
