對於愛美的女性而言， 時時刻刻都不能放鬆對於體重的控制， 因而減肥也是永遠不能遺忘的話題。 今天向大家推薦的是幾個減肥瑜伽動作， 愛美的你還不快跟著瑜伽視頻教程一起運動起來。
舞蹈式
直立， 雙腳併攏， 吸氣， 右腳慢慢向後抬起， 右手握住右腳踝， 呼氣， 左手向左前上方伸直， 挺腰， 抬頭， 右手握住腳踝儘量往上抬， 保持姿勢呼吸3次。 復位， 反方向重複。
弓式
首先保持俯臥的姿勢， 注意此時手掌應放於身體的兩側， 而且掌心向上。 然後調整呼吸， 吸氣， 彎曲你的膝蓋， 然後讓你的腿部靠向你的臀部，
橋式
仰臥， 屈膝， 調整兩腳位置， 距離與臀部同寬， 臀部抬起， 身體離地， 兩手握住腳踝， 維持姿勢呼吸3次。
拱橋式
承接動作3， 兩手置於頭部兩側， 手指指向雙腳方向， 兩手用力， 兩臂伸直， 頭部離地。
單腿蓮花式
首先坐下來， 然後將你的雙腿伸直， 注意要保持背部的直立狀態， 然後將你的目光投向遠方。 在這個動作之後的過程中， 只需要來回繃緊、放鬆你兩腳的腳背就可以了。
坐立屈膝式
承接動作5， 上身保持挺直， 右腿屈膝， 左手握住腳掌， 右手抱住膝蓋， 有節奏地靠向身體， 做10次， 換腿， 重複。
雙腿背部伸展式
承接動作5， 雙腳併攏， 兩手握住腳掌， 彎腰， 身體前傾， 上身緊貼雙腿， 保持姿勢呼吸5次。
炮彈式
仰臥， 雙腿伸直， 雙手放在體側， 掌心貼地。 吸氣， 左腿屈膝抬起， 雙手十指交錯抱住左膝， 大腿儘量靠近身體。 復位， 右腿重複。
單腿弓式
首先以側身的姿勢躺下， 然後將你的兩隻手放到背後。 在這個動作之後， 將位於上方的那條腿儘量向後伸展， 用你的兩個手去拉腳掌， 盡力將腿部拉伸， 伸向後方。 保持一小會即可。
艦式
坐下， 雙腿屈膝併攏， 雙手握住小腿， 往上抬， 使腿部成直線， 並儘量靠近身體， 雙手移位， 握住腳掌。
