核心提示：想要健康， 卻又不可避免地會被朋友叫去喝上幾杯酒。 在健身期間可以喝酒嗎?會影響運動效果嗎?
可以說， 酒是男性朋友們聚餐的常客， 經常會約上三五知己喝杯小酒， 暢談人生， 在酒杯的碰撞中加深兄弟友誼。 而不少男士會遭遇在健身期被朋友叫出去喝酒的尷尬， 不去又怕被說不講義氣， 去了又怕喝酒影響健身效果。 到底， 在健身期間可以喝酒嗎?
健身期間喝酒會影響運動效果嗎
首先， 酒精影響健身效果。 運動時， 人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。 問題是喝完酒後， 酒精也要通過你的肝臟進行代謝，
此外， 酒精讓你的身體脫水， 而人體運動時需要更多的水分和體液。 如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身， 你只會更缺水。 不僅危險， 而且也會降低你應有的身體性能水準。
最後， 酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。 原因：當你運動時， 你的身體處在“燃燒”的狀態， 而酒精本身就是助燃劑， 雙重效應意味著你更容易受傷。 參照鑫醉網葡萄酒知識
在現在的生活型態中， 要完全避免飲酒似乎是不太可能的事， 所以美國糖尿病協會提出一些飲酒方面的建議：
飲酒前， 和醫生確認你的身體狀況允許(尤其是糖尿病患者)
女性建議一天飲用量為：啤酒350毫升裝一瓶以下(或150毫升、12%的葡萄酒， 或22毫升， 40%的威士卡)
男性建議一天飲用量為：啤酒350毫升裝兩瓶以下(或300毫升、12%的葡萄酒， 或45毫升， 40%的威士卡)
此外， 為了避免影響運動及成效， 我們建議運動前4小時、後2小時內不要攝取酒精。
小編認為， 如果你想維持現有的身體狀態， 大可認真地告訴你那些朋友， 你正在健身， 並不適合喝酒。 我想， 如果是真心為你好的朋友， 一定可以諒解你並支持你所做出的決定。
