【導讀】瑜伽可以改善身體的柔韌性， 瑜伽可以改善身體的柔韌性， 增強協調性， 提高敏捷性， 塑造剛柔並濟的身體線條， 培養儒雅高貴的男性氣質。 一個懂得疏解自己壓力的人， 才能更加懂得生活和工作。 如果疾病不是非常嚴重， 只要消除緊張， 讓血液迴圈變好， 正確的調整脊背上的自律神經就可以很快收到明顯的效果， 那麼瑜伽可以改善身體的柔韌性， 一起來瞭解下吧。
瑜伽可以改善身體的柔韌性
1.名稱：嬰兒式
動作：1）仰臥， 彎右膝， 雙手抱住拉向腹部上面， 吸氣按在腹部。
2）呼氣， 抬頭， 頭觸膝， 左腿保持伸直，
3）抱雙膝， 壓雙膝至胸部， 呼氣， 抬頭觸膝， 深呼吸4次， 回位放鬆， 重複另一條腿。
作用：治療便秘， 增加腸蠕動。
2.名稱：鱷魚式
動作：1）仰臥， 手臂側平舉， 手心向下貼在地板上。
2）吸氣， 抬左腿呈直角。
3）呼氣， 左腿側向右邊貼地， 肩不動平穩， 保持5至10秒。
4）吸氣， 抬起左腿呈直角， 呼氣放回原位， 重複另一條腿。
提示：亦可把兩腿併攏一起做。 或屈膝仰臥後， 膝關節左右倒。
作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
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