導讀：夏季氣溫非常高， 這個季節正確練習瑜伽， 可以使得自己的皮膚毛孔張開， 調節體溫， 有消暑功效。 瑜伽梳理並按摩五臟六腑， 七經八脈， 使周身通暢， 平衡了全身的氣血， 令身體感覺舒適。 下面， 小編跟大家一起來看看夏季養生瑜伽的工作是怎樣的。
1、彎月這個動作很容易模仿， 你只需要將手臂伸直， 然後慢慢向身體的一側彎曲。 做動作的時候可以對著玻璃做， 這樣就能看清自己的動作， 一旦發現動作錯誤， 就能夠及時糾正。 做動作的時候注意挺胸收腹， 將手臂靠近雙而， 這樣才能保持順暢的呼吸。
2、棲息鷹這個跟同手同腳的原理一樣， 如果是右手繞到左手後面， 那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。 當然， 你也可以反過來， 因為這個並沒有特定的要求。 反正這個動作就是要你扭成“麻花”， 你想穩穩地站一分鐘， 其實並不容易。 3、頭膝單足立腳要懸空伸直， 手要摸到自己的腳。 如果你的韌帶很緊， 你會覺得這個動作超級難。 在開始的那幾次你可以請別人幫忙， 儘量將這個動作完成。 但是完成的程度要根據個人的能力， 不必刻意追求過長的時間。 4、腳趾功看這個動作的名字也許你會小看了它， 其實這是一個高難度的動作。 雙手合十， 將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處， 然後慢慢下蹲。 接著靠著兩隻手撐住地面， 保持身體平衡。
雙膝跪地， 身體“反躬”， 根據自己的情況看看能做到什麼程度， 不可強求。 但是要控制住自己， 眼睛儘量向後看， 雙手在腳後跟支撐著， 膝關節處要成直角。 6、眼鏡蛇俯臥於地面上， 頭儘量往上抬， 就像眼鏡蛇那樣。 不要以為這個是放鬆動作， 其實真正做起來也是有一定難度的。 夏季瑜伽是一種比較適合健身的， 而且夏季健身的效果比較好， 所以大家可以多練習一下。
