心情不好的時候， 不僅會影響自身的狀態， 還可能會破壞人際關係， 心情不好的時候應該怎麼舒緩呢？下面， 小編為你介紹6個小妙計。
1、注意轉移法
當你被某些不良情緒困擾， 處於情緒低谷時， 最好是暫時撇開或回避， 並將注意力轉移到其他方面， 如聽音樂、繪畫、書寫等。
2、放鬆訓練法
運用一些簡單的自我放鬆方法， 可以幫助你緩解緊張和焦慮。 比如靜坐、閉目養神， 同時作深呼吸。 有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給， 緩解緊張情緒。
3、合理宣洩法
將自己的苦惱向親人、朋友傾訴， 一吐為快。
4、及時制怒法
當你感到自己即將發怒時， 趕緊深呼吸， 有助於調整心態， 或在心裡默念：忍一忍、忍一忍。 用延緩發怒時間來克制自己的情緒， 怒氣便會隨之消減。
5、認知調節法
學會設身處地為他人著想， 從多個角度看問題， 可改變自己對一件事物的看法。 如果看問題的角度富於變通， 不認死理， 不以自己的意見為絕對中心， 克服求全責備的毛病， 就能減少不良情緒的發作。
6、心理諮詢法
如果自己難以擺脫消極情緒， 應及早求助於專業的心理諮詢師調適或矯治。
