廣場舞有氧運動有哪些？

現代社會發生了許多的改變， 在以前的時候很多人在晚上都在呆在家裡看看電視， 做做家務等， 現在時代改變了， 很多人都喜歡在晚上的時候出來跳跳廣場舞， 廣場舞是一項非常健康有效果的舞蹈， 是一種有氧運動， 接下來讓小編為大家介紹有關於廣場舞有氧運動， 大家要好好看看呢．

簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長（約15分鐘或以上）， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

如果廣場上的大媽有這個體力跳強度達到最大心率百分之80的舞蹈15分鐘以上，

那麼她們就是在做有氧運動了， 不過一般大媽沒這個體力， 所以我們平時看到的情況比較接近熱身動作的強度。

廣場舞是深受不少市民喜愛的一項運動， 每天傍晚飯後， 市民在公園、社區空地上聚在一起跳廣場舞的情景十分常見。 有人認為， 太陽下山後做出汗運動會傷陽氣， 近日， 關於“晚上跳廣場舞等於慢性自殺”的說法就引起熱議， 這是否有科學依據？廣場舞該怎麼跳， 才更健康？對此， 專家表示， 廣場舞是一項有氧運動， 能夠讓人活絡筋骨， 促進新陳代謝， 跳舞的時間選擇早上還是晚上因人而異， 最重要的是根據自身的情況來選擇合適的方式。

每天晚上吃完飯後來到公園跳舞也是市民韋先生每天的必修課。 一年前退休後，

家住公園附近的他便加入了跳廣場舞的行列， 從每天20點20左右開始， 一直跳到晚上10點。 “每天都要跳上一個半小時才過癮。 ”韋先生說， 晚上跳廣場舞的人多， 熱鬧， 所以他都會選擇早上散步， 晚上跳廣場舞。

早晚跳因人而異但不宜超時

最主要的是把握好運動的強度， 不要過於激烈， 晚上九點之前結束， 不要影響睡眠。 ”農澤寧說， 事實上早晨鍛煉並不適合所有人群， 對於心腦血管疾病患者來說， 早上鍛煉容易發病。 另外， 如果早上太早， 太陽還沒出來時就進行鍛煉， 此時沒有光合作用， 空氣中的二氧化碳多， 也不適合進行鍛煉。

對此農澤甯表示， 市民可選擇早晨太陽出來， 空氣清新時或者在傍晚飯後一小時開始鍛煉，

另外， 不要運動過量， 每次跳廣場舞時最好不要超過一個小時。 生活中做到早臥晚起， 保證充足的睡眠。

看了以上的有關於廣場舞有氧運動， 大家是不是學習了不少呢， 廣場舞對於大家是非常好的一種運動啊， 但是大家在跳廣場舞的時候大家大家一定要注意一個量的問題呢， 大家在運動的時候也要注意把握好運動的強度， 也要早點休息．