擺脫職場抑鬱 讓你健康更快樂

面對瞬息萬變的社會和日益加快的生活節奏， 作為現代女性， 尤其是職業女性， 若稍有心理調適不當或外在支持無法配合， 極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。 你該怎麼調整自己？

所謂“惡性循環”指的是一旦你因事件不順利而憂鬱不振， 導致心灰意冷， 甚至進一步使工作效率下降， 惡性循環後更多挫敗和失落情事便會接踵而來， 如此內外交加， 憂鬱症就等著你了！

擺脫職場抑鬱——6招讓你健康快樂

1、保持愉快、開朗的心境。 無論在家裡， 在工作場所或在娛樂時， 都要學會熱愛生活、享受生活。

2、給自己確立生活目標。

你可以先從小而具體的目標開始， 並努力去實現。 避免目標過於遠大或與自己能力相去甚遠時， 往往會出現“心比天高， 命比紙薄”的狀況。

3、學會自信。 生活並非如鏡子般平靜。 因此遇到挫折和處於低谷時， 自信和樂觀尤為重要， 切不可自暴自棄。 不妨以“天生我才必有用”自勉。

4、不要緊張， 學會放鬆。 情緒的過分緊張和焦慮， 會影響一個人解決問題的能力：而生活中常常會遇到一些始料不及的事， 應學會放鬆， 調節自己的情緒， 保持生活的規律和睡眠的充足， 以飽滿的精神狀態面對並解決問題。

5、學會換個角度看問題。 有時你感到沮喪、絕望的問題， 其實也有令人樂觀的一面。 正如俗語所說：“塞翁失馬， 焉知非福。 ”

6、尋求支持，

找人與你共同分擔痛苦。 生活中絕大多數人都有一顆助人為樂的心。 因此， 遇到挫折和難以解決的問題時， 應學會傾訴和尋求幫助， 這樣做並非軟弱無能。 當然， 你也應該學會做一個傾聽者， 幫助別人， 同時換來更多的幫助。