女性最容易患上便秘， 特別是長期減肥者， 吃得稍微油膩， 便秘就上身， 影響減肥效果。 那麼， 節後便秘吃什麼好。 下麵小編為你打造8款排毒治療便秘食譜， 用清淡美味的瘦身粥幫你緩解便秘。
1、郁李仁粥
材料：郁李仁10克， 大米50克。
做法：先將郁李仁搗爛， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥服食。
吃法：每日2次， 連續3～5天。
功效：可潤腸通便、利水消腫， 適用于大便乾燥秘結、小便小利、水腫脹滿等。
2、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子、火麻仁各10克， 大米100克。
做法：將蘇子、火麻仁搗爛如泥， 然後加水慢研， 濾汁去渣， 再同大米煮為稀粥。
吃法：分為2次服食，
功效：可潤腸通便， 適用於長期節食減肥、老人、產婦、病後體質虛弱等所致的大便不通、燥結難解者。
3、肉蓯蓉粥
材料：肉蓯蓉20克， 大米100克。
做法：肉蓯蓉用水煮成汁， 過濾去渣。 大米入鍋煮粥， 待粥快熟時， 倒入肉蓯蓉汁， 再煮沸數次， 即可食用。
吃法：每日1劑。
功效：肉蓯蓉既能通腎陽補腎虛， 又能潤腸通腑治便秘， 適用于陽虛便秘者。
4、首烏粥
材料：制首烏20克， 大米100克。
做法：制首烏納於紗布袋中紮緊， 與大米煮粥食用。
吃法：早晚各一次。
功效：適用於長期減肥、血虛、腎虛、腸燥所致的習慣性便秘。
5、黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克(洗淨， 炒熟， 研末)， 大米100克。
做法：將黑芝麻大米一起放入鍋中， 共同煮粥食用。
吃法：每日1次。
功效：適用於氣血兩虛、肝腎虧損之便秘。
6、決明子粥
材料：決明子10克， 大米100克， 冰糖少許。
做法：先將決明子放鍋內炒至微有香氣， 取出， 待冷後水煎取汁， 加大米煮為稀粥， 待熟時調入冰糖， 再煮一二沸即成。
吃法：每日1劑， 連用5～7天。
功效：適用於伴有目赤腫痛、怕光流淚、頭痛頭暈， 以及高血壓病、高血脂症的習慣性便秘。
7、柏子仁粥
材料：柏子仁20克(去雜質， 清水洗淨， 搗碎)， 大米100克。
做法：柏子仁、大米同煮粥食用， 加蜂蜜更佳。
吃法：早晚各一次。
功效：適用於習慣性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。
8、參芪粥
材料：黨參、黃芪各10克， 大米50克， 白砂糖適量。
做法：將黨參、黃芪切片， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥。
吃法：每日1劑， 連續3～5天。
功效：適用於氣虛便秘、臨廁努掙、頭暈目眩、心悸氣短而色蒼白等。
