很多男性都有失眠的現象， 飲食不規律、夜生活豐富等， 都跟失眠有著直接的聯繫。 那麼， 男性失眠怎麼辦呢?男性失眠吃什麼食物好呢?下面， 我們一起到文中看看， 關於男性健康的知識吧!
睡眠品質決定第二天的精神狀況， 食療對於失眠的男性來說是最好的治療方法， 那麼， 男性失眠吃什麼食物好呢？
蔥白紅棗湯
紅棗20枚， 蔥白8根。 把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升， 用中火煮20分鐘， 加入蔥白， 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服， 每天1～3次， 每次150～200毫升。
可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱導致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克， 冰糖150克， 桂花15克。 蓮子用冷水泡漲， 去心， 上屜蒸45分鐘， 備用;銀耳用溫水泡軟， 除去黃根， 洗淨， 蒸熟備用;鍋中倒入適量清水， 加冰糖、桂花， 燒開， 放入銀耳略燙， 撈出放入大湯碗中， 然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中， 把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。 可佐餐食用。
可滋陰潤肺、補脾安神， 適用於各種慢性病損傷心肺導致的失眠、乾咳、心煩、咽喉乾燥和食欲不振等。
人參豬腦五味湯
豬腦2個， 人參、五味子各6克， 麥冬、枸杞子各15克， 生薑4片， 食鹽少許。 把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨， 一起放入燉盅內， 加開水500毫升， 加蓋後用小火隔水燉3小時， 然後加入食鹽調味即成。 可佐餐食用。
可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足導致的頭暈目眩、耳鳴多夢和記憶力減退等。
豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(約250克)， 蓮子50克， 太子參25克， 桂圓肉10克， 食鹽、味精各少許。 豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨， 放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用猛火煮沸後， 再改用小火燉3小時， 加食鹽、味精調味。 可佐餐食用。
可補心健脾、安心養神， 適用於心脾不足、脾虛氣弱導致的失眠、神疲肢倦、記憶力下降、精神不佳、心煩心悸等。
調理失眠的食療方
秫米粥
食療配方：秫米30克， 制半夏10克。
功效：和胃安眠。 適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣， 入米煮作粥。
用法：空腹食用。
酸棗仁粥
食療配方：棗15克， 粳米100克。
功效：寧心安神。 適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
制法：先以粳米煮粥，
用法：空腹食用。
小米棗仁粥
食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克。
功效：補脾潤燥， 寧心安神。 治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
制法：小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。
用法：食用時， 加蜂蜜， 日服2次。
小米粥
食療配方：小米50克雞蛋1個。
功效：養心安神。 用於心血不足、煩躁失眠。
制法：先以小米煮粥， 取汁， 再打入雞蛋， 稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳， 並飲此粥， 然後入睡。
夜交藤粥
食療配方：夜交藤60克， 粳米50克， 大棗2枚， 白糖適量。
功效：養血安神， 祛風通絡。 適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻， 加清水500克， 煎取藥汁約300克， 加粳米、白糖、大棗， 再加水200克煎至粥稠， 蓋緊燜5分鐘即可。
用法：每晚睡前1小時，
遠志蓮粉粥
食療配方：遠志30克， 蓮子15克， 粳米50克。
功效：補中， 益心志， 聰耳明目。 適用於健忘、怔忡、失眠等症。
制法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉， 再煮粳米粥， 候熟入遠志和蓮子粉， 再煮一二沸。
用法：隨意食用。
結語：失眠不僅影響男人的工作、生活， 而且， 長期以往還會影響男性的健康。 好的睡眠才能讓男人的身體得到充分的休息。 以上分享了男性失眠怎麼辦以及有助男性睡眠的食物推薦， 希望可以幫助到失眠的男性朋友們！
