前不久, 小編在公車上, 遇到一位女性朋友因腰腹部贅太多, 被人誤以為是孕婦, 給她讓座的尷尬事。 可見女性腰腹部贅肉過多, 真是一件讓人愁心的事。 到底什麼方法才是快速安全的減肥方法呢?小編今天給大家推薦幾種食物, 既能健康又能減肥。
減肥的食物
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多, 對於排便很多幫助, 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間, 易產生飽足感, 以及增加糞便體積, 縮短大便在大腸內滯留的時間, 避免腸道吸收殘餘之毒素。
地瓜
地瓜的營養成分相當豐富,
香蕉
香蕉富含粗纖維, 能促進腸胃蠕動, 有清熱、潤腸、解毒的作用, 可有效防止便秘。 習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉, 很快你就可以告別便秘的困擾了。
芹菜
芹菜含有大量膳食纖維, 多吃能夠促進排便, 及時排出體內堆積毒素, 讓你的小腹恢復平坦。 不過芹菜是吸光食物, 最好晚上食用, 以免皮膚變黑。
蜂蜜
蜂蜜不僅熱量低, 而且能消耗體內糖分, 避免脂肪堆積。
優酪乳
優酪乳含有大量活性乳酸菌, 能夠有效地調節體內菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感, 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲, 從而減少下一餐的進餐量。
瘦腰最快最有效方法
挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿, 收腹挺胸, 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘, 哪怕是不能始終保持, 想起來就做, 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
補充水分
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分,
撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃, 如果不是餓得厲害, 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上, 彎腰但腿不能彎, 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡, 重複這樣的動作:彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……
這樣堅持一兩個月, 不僅腰變瘦了, 臀部和腿部也會瘦的哦。
保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可, 但確實有一定效果。 其實只要包保鮮膜的時間不太長, 一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,
保鮮膜纏腰法就是, 在腰包上保鮮膜, 原地踏慢跑大約1個小時, 每天堅持, 絕對能瘦, 當然晚上要少吃。
溫馨提示:記住, 1個小時是極限, 不要以為包得越久越好哦, 你的皮膚需要透氣的。
粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。
或者, 在洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。
溫馨提示:如果你的肌膚比較敏感, 則一定記住, 改用一種比較細的“沐浴鹽”