練習瘦腿瑜伽能夠有效的幫助我們減去腿部的脂肪， 讓我們擁有迷人的雙腿， 那麼平時有沒有什麼簡單易行的小動作能夠幫助我們瘦腿的呢?下面就為大家介紹一些日常生活中可以進行的練習， 結合瘦腿瑜伽視頻教程教導的瑜伽動作， 讓我們瘦腿更迅速。
早上刷牙時
對大腿非常有效的屈蹲
利用早上的三分鐘。 注意膝蓋不能超過腳尖， 保持盡可能下沉腰的姿勢。 慢慢上下起落的話， 效果更佳。
上下班等待信號燈中
利用這幾分鐘上下踮腳
併攏兩腳， 腳跟抬起10秒。 慢慢地上下起落。 這樣能夠促進腿肚的血液迴圈。
公車或地鐵中
鍛煉平時不怎麼使用的大腿內側拉著吊環， 單腳站立。 靠攏和用力收緊兩大腿內側。 30秒後再換腳進行。 為保持身體平衡， 筆直地站立。
上下樓梯時
在上下樓梯的時候， 可以用後腳蹬地的方式走動， 這樣的行走運用的不是大腿前面的肌肉， 而是大腿背面的肌肉， 所以它能夠幫助這些部位消滅多餘脂肪， 達到瘦腿的目的。 另外， 在上下樓梯時應該有意識的運用腿部所有的肌肉， 才能有鍛煉效果。
辦公室坐在椅子上
促進膝下淋巴的迴圈
1.這是改善膝下浮腫的拉伸運動。 在坐姿下， 抬起腳跟10秒。
2. 放下腳跟， 抬起腳尖10秒。 進行數次。 有效地鍛煉大腿的前面
3. 靠攏兩膝，
入浴中
有效地鍛煉大腿內側&外側
1. 用手腕按壓膝蓋的外側， 使大腿外側受力。
2. 將手置於膝蓋的內側， 同樣使大腿內側受力。 反復數次。
看電視時
在看電視時同樣可以進行簡單的鍛煉， 我們可以用大腿內側夾住一個枕頭做好， 然後不斷的收緊和放鬆你的大腿內側， 這樣就能夠幫助鍛煉大腿內側的肌肉， 幫助這些平時鍛煉不到的部分消滅多餘的贅肉。 另外這個動作中需要注意在伸直背肌的情況下進行。
躺在床上準備睡覺前
伸展大腿後面的肌肉仰臥， 用伸直的兩臂和雙腳支撐的同時， 猛地抬起腰。 保持10秒， 使大腿後面的肌肉繃直。
旋轉大腿關節， 消除浮腫這項動作放鬆容易僵硬的大腿關節。 在稍稍彎曲膝蓋的姿勢下， 如同畫圓圈一樣， 盡可能地大幅度旋轉大腿關節。 每條腿進行數次。
解除疲勞的拉伸運動提高鍛煉效果的拉伸運動。 放鬆全身， 數次將大腿拉到胸前， 以伸展兩大腿的肌肉。
通過這些簡單的利用零碎時間進行這些練習， 能夠使我們達到更好的瘦腿效果。 當然這些動作僅僅是對於瑜伽練習的補充， 真正需要不斷的堅持的仍然是瑜伽的練習， 才能夠產生瘦腿的效果， 決不能因小失大， 放棄對於瑜伽的練習。
