立夏如何減肥 推薦9款減肥食物

從立夏開始炎熱的天氣就會慢慢的到來。 在這個時候運動減肥就讓你很不舒服， 那麼應該怎麼辦呢？今天， 為大家介紹幾種具有減肥作用的食物。

立夏減肥吃什麼

奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素， 能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸， 減少脂肪囤積的機會。 而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸， 合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒， 減少脂肪積聚， 因此， 奇異果是減肥的得力助手。

甘藍

一杯生甘藍中含有11卡熱量， 還有豐富的鐵和鈣。

這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。 如果你不喜歡甘藍的味道， 不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜， 就能幫你把它變為你喜歡的美味佳餚哦！

雞蛋

雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。 這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。 此外， 雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。

黃瓜

醫學實驗證明， 黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質， 肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。 黃瓜還含有細纖維素， 對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

花生醬

花生本身是很好的排毒佳品，

可以強健腸道， 消除便秘；而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 可增加腸道的韌性。 花生醬能提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等， 雖然也含有高熱量和高脂肪， 但是花生醬的脂肪以單不飽和脂肪為主， 對心臟健康有益， 甚至能調節血液中的三酸甘油酯。 因此， 早餐用花生醬搭配全麥麵包， 是非常不錯的選擇！

梅子

是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物， 尤其是含有多量檸檬酸， 對熱能的代謝有十分良好的作用。 一些專家們認為， 它是減肥食物中的佼佼者。 據報導， 日本等國人們以食梅子及其製品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風行於世。

鳳梨

可能MM們很少聽說吃鳳梨可以減肥， 其實鳳梨的減肥效果很不錯哦。

鳳梨中有一種叫做鳳梨朊酶的物質， 它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊， 有效加快血液的迴圈和消除水腫。 所以吃鳳梨能起到利尿降脂的作用。

草莓

減掉腰部的救生圈草莓最厲害， 這要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質， 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部堆積的脂肪， 幫助身體消脂， 助你輕鬆瘦腰。

魔芋

魔芋中除含多種營養物質外， 還含有一種其他植物中少有的特殊成分， 它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。 用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品， 不但能夠收胃液降低食欲， 而且易產生飽腹感。 許多醫學單位研究表明，

對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效， 是當今理想的減肥食品。