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新月式 緩解腰背疼痛的瑜伽

練習新月式瑜伽, 能夠緩解因久坐導致的腰背疼痛, 強健脊柱和背部肌肉, 以金剛坐式準備, 右腳向前邁出, 左膝保持貼地, 雙手於胸前合十, 慢慢吐氣, 手臂舉過頭頂, 頭部後仰, 擴展胸部, 保持三組呼吸後收回手臂和右腿, 換左邊練習, 兩邊為一組。

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