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營養美味的家常菜譜大推介

經常在家做飯的女性朋友們一定每天都要為做什麼飯, 買什麼菜而煩惱頭疼。 這裡介紹大家超值美味的套餐, 供你選擇, 可以根據需要適當的增減。

水蓮牛肉絲

1牛裡脊肉洗淨切絲, 加入米酒、水和小蘇打粉抓拌至吸收後, 再加入澱粉拌醃, 下鍋前再加入少許冷油拌勻。

2水蓮洗淨去根部, 切段。

3起油鍋, 油燒至起泡(約170℃)時, 放入牛裡脊肉絲以中火快炒至變色即可撈出, 入水蓮段、紅辣椒絲拌炒片刻, 再放入拌好的牛肉絲, 調味料炒勻即可。

貼士

牛肉絲下鍋前加冷油, 能使它不易粘成一團。

水蓮不宜炒太久,

在不易買到水蓮的地區, 如北方, 也可用蘆蒿代替。

菜脯蛋

1醃蘿蔔乾泡水5分鐘, 取出瀝幹水分。

2蛋打散, 入蘿蔔乾、香菜, 鹽.雞粉拌勻。

3平底鍋入油燒熱, 倒入做法2的材料, 以小火煎至兩面金黃即可。

貼士

應挑選品質上等的醃蘿蔔於, 並儘量碎一些。

蔥燒馬頭魚

l蔥洗淨切段, 分成蔥白與蔥綠兩部分;紅辣椒去蒂斜切片。

2馬頭魚去鰓去內臟, 擦乾水分, 入油鍋, 以小火煎至兩面金黃。

3往煎馬頭魚的鍋中放入調味料B、蔥白、辣椒片, 以中小火煮至汁液略收, 起鍋前放入蔥綠部分煮至軟即可。

貼士

可根據地域情況, 將馬頭魚換成其他魚。

山藥紅棗雞湯

1雞腿洗淨剁塊, 入沸水中汆燙, 取出沖淨瀝幹;山藥去皮切大塊{紅棗略為清洗。

2鍋中放入1000毫升清水,

沸騰後入雞腿以中火煮20分鐘, 再入紅棗、當歸、山藥煮15分鐘, 加入調味料拌勻即可。

做法2中若改用電鍋煮, 先入雞腿、清水, 外鍋加1杯水, 煮至開關跳起, 續放入山藥、紅棗、當歸, 外鍋加3/4杯水, 煮至開關跳起, 調味即可。

二杯山藥

1山藥去皮洗淨, 切大塊, 入油鍋中以中火炸至微黃, 撈起;紅辣椒洗淨去蒂, 切斜片。

2起鍋加香油燒熱, 放入薑片、辣椒片, 大蒜以中火炒香, 再入炸過的山藥、米酒, 醬油, 糖, 煮至汁液略收, 起鍋前加入羅勒拌勻即可。

貼士

山藥也可換成茄子, 竹筍等, 做法相同。

肉末豇豆

1豇豆洗淨, 去頭尾及莢邊老筋, 切小圈狀;紅辣椒洗淨去蒂, 切圈狀。

2起油鍋, 入豬肉泥以圈拌炒, 加入4大匙豇豆燜軟後, 加入調B拌勻即可。

鮮魷韭菜花

1鮮魷去外膜及內臟軟骨, 洗淨切粗絲;韭菜花去除老梗, 洗淨切段;紅辣椒洗淨去蒂, 切斜片。

2起油鍋, 先入鮮魷, 辣椒片拌炒片刻, 加入韭菜花炒軟, 再入調味料B拌勻即可。

樹子蒸圓白菜

1圓白菜洗淨剝大片, 放入深盤中。

2將樹子及湯汁淋在圓白菜上, 入電鍋, 外鍋放半杯水, 蒸至開關跳起, 圓白菜變軟即可選擇圓白菜的時候, 應選擇尾部形狀較尖的。

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