相信大家都知道， 現在許許多多的年輕人， 尤其是男性朋友都會鍛煉肌肉來塑造完美的身材曲線， 但是也有很多的男性朋友雖然每天都在鍛煉， 但是由於鍛煉的強度或者是力度不夠， 導致鍛煉效果不明顯， 那麼到底如何鍛煉， 才是正確的呢， 相信大家也是很想知道的吧， 那麼下面就讓我們來為大家詳細介紹一下吧!
1.多飲水 肌肉， 80%左右含的是水分， 意思是說要想增加肌肉和增加肌肉強度重要的一點就是多補充水份， 使肌肉充滿彈性
2.多進食 要想增加肌肉首先得有肉， 多吃麵食， 多補充糖分，
3.吃香蕉 在鍛煉的過程中多吃香蕉， 因為香蕉能加快墜肉變為肌肉的時間， 達到事半功倍的效果
4.勤練習這一點是最重要的， 很多人只注重肌肉的大小， 卻疏忽了肌肉的強度， 表面看上去蠻是那麼回事的， 可是弱不禁風， 不能“挨打”， 它還有一個揚中的缺點， 就是速度慢， 要想做到即美觀有實用就必須注意速度， 勤練習能增強肌肉強度， 5.加快身體各方面的速度
6.勤練習的方法：一些基本功， 仰臥起坐， 俯臥撐， 引體向上， 倒立等等(氣壓丹田)
7.要多跑步， 多做有氧運動， 注意是有氧運動， 增強肌肉強度
以上是我們關於鍛煉肌肉的強度的詳細介紹， 我們知道了鍛煉肌肉不僅注重肌肉的大小， 還要注意肌肉的強度， 所以建議各位想要健身的朋友們，
