你知道什麼是艾揚格瑜伽嗎?你知道如何練習艾揚格瑜伽體式嗎?艾揚格瑜伽是非常經典的瑜伽運動， 今天， 我們就和大家跟著艾揚格瑜伽教學來瞭解一下艾揚格瑜伽吧!當然， 你還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習幾組艾揚格瑜伽體式。
首先， 我們和大家一起來學習一下艾揚格瑜伽體式的含義吧!在艾揚格瑜伽中每一個瑜伽體式都是獨一無二的， 都是特別的。
艾揚格瑜伽體位式
艾揚格瑜伽非常注重人體的正確的擺放， 生理結構， 骨胳肌肉的功能等， 強調體位動作的精准， 有矯正和恢復身體的效果，
練習者透過實際的練習和親身的實踐與規律的自修， 來尋求體位法的意義。
艾揚格瑜伽的特點
艾揚格瑜伽有哪些特點呢?練習艾揚格瑜伽需要我們借助一些工具， 不用的體式會需要不同的輔助工具， 大家在練習的時候可以根據具體的情況來選擇。
需要注意的方面
艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱， 可以磨練毛躁的性情。 但正如很多瑜伽師指出的， 過於依賴器械道具的一個不良後果是培養了人的懶惰意識， 忽視自身體能的增加。
因此， 學習這種瑜伽體系時， 要盡可能地挖掘身體潛力，
適合人群
艾揚格瑜伽特別適合， 身體比較硬朗的人， 也比較適合手術後需要做複建的人。
艾揚格瑜伽非常溫和， 動作練習起來非常緩慢， 非常適合我們的身體體質比較虛弱的朋友練習， 練習的時候要注意感受我們的身體變化。
艾格揚瑜伽是一種體位練習， 所以練習者們難免在練習過程中會有損傷， 那麼我們如何在練習艾格揚瑜伽時避免對身體造成損傷呢?
前屈體式
前屈體式調整腿部和軀幹作為一個整體的伸展性。 要知道我們的身體有正面、背面和側面， 判斷前屈體式是否做得正確的條件就是身體的正面、背面和側面都能均衡的伸展。 如果僅僅是後側的伸展， 就會過渡拉伸後側的肌肉，
扭轉體式
它是為了擴大胸廓的容積同時拉伸軀幹的側面。 胸廓由胸椎、前後肋骨、胸骨以及肩胛骨、鎖骨組成， 在扭轉的狀態下， 做大限度的加強了肩胛的靈活性， 擴展了胸腔。
無論是站立扭轉還是坐姿扭轉， 首先需要穩固根基， 都需要穩定雙腳、雙腿和骨盆， 然後借助扭轉的過程創造胸廓的空間， 啟動參與呼吸的這些肌肉。
在傳統瑜伽課程的教授中僅僅強調扭轉到身體舒適範圍， 很容易出現從骨盆出就開始出現扭轉， 造成下背部肌肉過渡拉伸， 以及造成對下腹部內臟過渡擠壓， 許多練習者在扭轉的體式上很容易受傷就是這個原因。
倒立體式
你必須反復體會體式的芬芳。 你在放鬆之前將無法盡情享受這種芬芳。
倒立體式使整個身體系統恢復生氣。 它們使雙腿減重， 減輕負擔。 通過內部器官的倒轉， 啟動沒有活力的部分。
它們提高迴圈、調節腺組織系統。 倒立幫助血液集中供向大腦， 對幫助睡眠非常有用。 Sirsasana 特別啟動腦下垂體。 Sarvangasana增強神經系統和情緒;它啟動甲狀腺和副甲狀腺體。
後彎
當體式做對了會感到輕盈和自由。 當身體的每一個部分是活躍的自由就來臨了。 無論做什麼體式都讓我們獲得自由吧。 無論做什麼都讓我們滿足吧。
後彎使人回復年輕。 它們給予活力和勇氣， 與抑鬱抗爭。 它們打開胸腔增加脊柱彈性。 手臂和肩膀變得強壯。 頭腦和身體變得警覺。
躺臥和俯臥的姿勢
做完之後， 反省你做了什麼。
這個部分包括兩類姿勢。 它們伸展腹部， 提升脊柱和髖的機動性， 同時打開腹股溝。 一些體式增強背部、手臂和雙腿， 另一些則是讓人休息的。
