我們要如何吃才能避開小感冒呢

我們日常飲食時， 總會為自己制定一個合理、健康的食譜出來。 我們是人， 不像其他的一些物種， 有時候光吃飽就好了。 現在我們的生活水準提高了， 我們的精神生活提高了， 我們對物質的要求也高了。 今天我們就向大家具體分析一下我們的飲食法則， 關於感冒的。

人們都知道進食容易消化的流質飲食， 如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等， 也知道應該多吃富含維生素C、維生素E的食物。 但人們不知道的是， 紅色的食物富含胡蘿蔔素， 如番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓等， 對感冒的痊癒也非常有幫助。 感冒是常見的疾病，

無論我們躲避得多麼小心， 總有可能會碰上它。 小感冒的話， 我們可以通過一些飲食食療的方法來改善， 當然， 首先還要瞭解食療要注意哪些狀況。 不過， 一般輕微的感冒的話還是容易度過的， 我們不需要去看醫生， 因為用藥其實對治療感冒的用處不大， 它只能減緩在生病期間的不舒服狀態。

感冒初期：紅糖姜湯

姜中的薑辣素、薑油酮可以發汗， 趕走體內蓄積的熱氣， 尤其是水分較少的老薑， 促進血液迴圈效果更好， 添加紅糖則可補充熱量。 但姜湯只適用於外感風寒， 得了熱傷風的人， 則不適合飲用。 而且， 薑會促進血液迴圈， 若有發炎、出血情形， 也不要吃。 （不要覺得學校不可以弄， 大家都有燒開水的壺吧， 可以放些薑進去一起煮哦！

水果

有人認為， 感冒期間要多吃水果。 專家說， 這要視個人情況而定。 多吃水果可以補充維生素C,但是維生素C是否可以治療或預防感冒， 目前仍有爭議。

而且果汁或水果多半冰冷， 可能會造成支氣管收縮， 使咳嗽加劇， 除了發燒以外， 並不適合感冒期間食用。 尤其水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼， 如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手腳冰冷等情形， 吃了更容易讓病情惡化。

吃蔬果因蔬果屬鹼性食物， 攝食後不利於病毒等微生物的繁殖， 因此， 多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物， 對病毒有一定的抑制作用

人們都知道進食容易消化的流質飲食， 如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等， 也知道應該多吃富含維生素C、維生素E的食物。

但人們不知道的是， 紅色的食物富含胡蘿蔔素， 如番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓等， 對感冒的痊癒也非常有幫助。

在選擇不同的藥物和食物時， 最好請醫生診斷或自行判斷自己得的是哪種感冒類型：風寒感冒表現為發燒怕冷、頭痛、咽喉發癢、全身不適、鼻塞、流涕、咳嗽吐稀白痰等；風熱感冒表現為發熱較重、頭脹痛、咽喉腫痛、口渴、咳嗽吐黃痰等；表裡兩感型的症狀為高燒、頭痛眩暈、四肢酸痛、咽喉腫痛、大便乾燥等；胃腸型感冒的症狀是發燒、噁心、頭痛、四肢倦怠等。

提供“我們要如何吃才能避開小感冒呢”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“我們要如何吃才能避開小感冒呢”內容， 希望你通過“我們要如何吃才能避開小感冒呢”,找到通往健康之路的金鑰匙。