痛經病人可以跑步嗎?專家介紹， 月經期間可以適量的運動， 比如瑜伽啊， 慢跑啊 這些， 但是不建議劇烈運動， 因為月經期間子宮很脆弱， 如果劇烈運動會導致子宮內膜異位症更嚴重的會導致子宮破裂， 下面我們來看痛經的運動療法。
有哪些合適的經期運動減肥方法
1、控制運動量。 女生月經週期的時間大致固定， 因此在經期開始前兩天就應注意減少工作量和運動量的強度， 活動時間也應該相應縮短。
2、避免劇烈運動。 經期不宜參加劇烈運動， 尤其是震動強烈、增加腹腔壓力的訓練， 例如快跑、跳躍、腹肌訓練、臀腿訓練和負荷過大的力量訓練等，
3、月經失調者經期不宜運動。 有月經失調或經期經血過多的女性， 建議在經期減少運動量甚至停止運動， 應進行身體調養， 待經期過後才可做適量低強度運動。
4、經期避免做瑜伽扭轉閉胯類和擠壓腹腔的體式運動。 否則會給腰腹造成壓力， 使得經血排出受外力影響， 停滯或過量。
5、上肢力量訓練對經期的女性不會造成不良影響， 但要注意運動過程中使用器械時， 不可使用過大的負荷， 適當或適量減輕即可。
6、對於喜歡練習瑜伽的女性， 陰瑜伽是經期不錯的選擇。 因為開胯類體式可以打開腹股溝， 促進骨盆區域血液迴圈， 從而緩解痛經和經前綜合症。
7、慢跑在一定程度上可以緩解痛經並能舒緩經期緊張心情， 也是很適合經期減肥的運動方式， 能提高經期新陳代謝， 提高減肥的效果。
