對於消滅腹部的贅肉， 很多愛美的女性都有自己的心得與體會， 不過其中大部分人會選擇瑜伽作為最佳的方式。 今天小編要為大家帶來的就是七個簡單的瘦腰瑜伽動作， 愛美的女性， 快結合瑜伽視頻教程進行學習吧。
瘦腰瑜伽動作一
仰臥在地板上， 雙腳併攏， 微微上抬， 雙手平行向前伸展， 與地面保持平行， 收腹， 同時上半身也抬離地面， 深吸一口氣， 保持5秒鐘， 回復初始狀態。 重複多次。
瘦腰瑜伽動作二
平躺仰臥， 腳尖繃直， 兩手緊緊抱住左膝蓋， 直起上半身， 並斜向上45度伸直左腿， 腳尖繃直。 正確運用腹部力量，
瘦腰瑜伽動作三
仰身躺在地板上， 雙腿併攏， 將小腿和雙腳抬起， 放在椅子上， 手臂彎曲搭在一起， 並抬到胸前位置， 慢慢地將上身抬起， 直到肘部碰到膝蓋， 保持姿勢2秒鐘， 上身再躺回到地板上。 重複動作20次。
瘦腰瑜伽動作四
站立， 雙腳自然分開， 雙手叉腰， 抬起左腿， 屈膝， 直到與地面保持平行， 然後， 吸氣， 抬頭， 挺胸， 收腹， 保持該狀態5分鐘， 然後換腿重複動作。
瘦腰瑜伽動作五
坐在椅子前半的位置， 雙腳併攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬， 雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢， 慢慢將身體向左轉， 再慢慢拉回面對正前方。 換側進行， 重複動作20次。
瘦腰瑜伽動作六
坐在椅子上，
瘦腰瑜伽動作七
俯臥， 儘量使腰部及髖骨緊貼地板， 調整呼吸， 提拉肩胛骨， 帶動脊柱及臀部向上抬起， 右腿向上伸直， 與地板垂直， 吐氣， 然後慢慢恢復到俯臥姿勢。 重複此動作5-10次。
瑜伽的減肥效果雖然很好， 也不會佔用我們太多的時間， 但是仍然會有人覺得太忙， 抽不出時間進行瑜伽的練習。 事實上， 對於這部分人群， 有三個簡單的方法能夠幫助她們從生活中擠出練習的時間， 下面就一起瞭解下吧。
1、利誘自己
覺得是在很忙， 一點時間都抽不出， 可以考慮向自己講述瑜伽的好處。 對於忙碌的辦公室一族來說，
2、只做15到30分鐘
如果要你花半小時車程去上一堂90分鐘的瑜珈課， 是不是光想就覺得累?其實只要在家做幾個拜日式， 接著兩個站立式， 兩個前彎伸展， 一個扭轉， 最後靜坐冥想三分鐘;只花不到半個小時的時間， 效果一樣好!
3、重心放在“內心網路”而不是社交網路
網路已經成為了很多人生活中必不可少的一部分， 而有時候練習瑜伽的時間就在你上網的時間中流失了。 只要你把用於網路休閒的時間抽出一點點， 就足以滿足瑜伽練習的需要了。 抽出一點時間練習瑜伽， 讓自己的內心得到更大的滿足。
