瑜伽是一個古老又時尚的運動， 能夠充分幫助人們改變自己的身心狀態， 改善人們的體型。 今天要為大家介紹的就是幾個簡單的瘦身瑜伽的動作， 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
在瑜伽練習之前， 我們可以通過瑜伽的冥想法進行短暫的熱身運動。 不過瑜伽冥想法不僅僅是瑜伽熱身方式的好選項， 還是瑜伽中一個重要的學習內容， 對我們的身心幫助很大。
動作一
練習方法
可以先在床上或者是瑜伽墊上面， 將雙腿和腳尖伸直， 然後慢慢的抬起左腿， 然後雙手勾住腳踝的位置，
功效
此動作可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。
動作
練習方法
首先坐下然後將雙腿向前伸直， 然後彎曲雙腳， 然後向上推身體， 用手支撐住身體， 儘量讓身體保存成一條直線， 儘量的抬高臀部， 保持15秒鐘， 然後同樣重複3次。
功效
此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉。
動作
練習方法
首先是將雙腿分開， 分開與肩部寬度的兩倍， 然後將右腿向右做成弓形的姿勢， 右手也是支撐在右腿上面， 肩膀同時微微的向後傾斜， 保持這樣的姿勢堅持25秒， 然後重複2次。
功效
此動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效
動作
練習方法
首先將雙腿站開與肩同寬， 然後將雙手支撐住腰部，
功效
此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效
動作
練習方法
首先是雙腿跪坐姿勢， 然後將右腿抬向左邊的腿上面， 儘量能向後壓去， 然後將手臂向後雙手儘量扣住， 胸部要儘量的挺直， 深呼吸30秒鐘， 然後自由放鬆3次。
結束了瑜伽的練習之後， 不要立刻休息， 而是進行一小會的瑜伽休息術的練習。 瑜伽休息術， 不僅能夠讓你的休息效果達到最好， 還能夠使你的瑜伽練習效果得到進一步的提升。
