冬季養生減肥食譜
第一：麻婆茄子雜菌
材料：金針菇、灰樹花、香菇、蔥薑蒜、茄子、甜椒、芝麻油、豆瓣醬、料酒、醬油、食鹽、藕粉
做法：將所有的食材都切絲備用 ， 另外茄子則是切塊備用；將準備好的茄子以及甜椒放入芝麻油鍋中爆炒， 然後取出放入乾淨的盤子中；隨後將對蔥薑蒜進行爆香， 放入所有的食材煮熟， 加入醬油、料酒等等調味；最後放入少量的藕粉， 水分吸收乾淨之後就能夠起鍋服用了。
功效：菌類具有很好的吸收體內多餘脂肪的效果， 並且含有多種維生素以及微量元素， 不僅具有減肥的效果，
第二：雜菌芝士燴飯
材料：金針菇、杏鮑菇、玉蕈、洋蔥、橄欖油、米飯、乾酪、番茄汁、食鹽、西芹葉
做法：將所有的菌類食材全部切斷以及切片備用；將菌類食材放入開水中焯一遍；將洋蔥和大蒜放入橄欖油鍋中進行爆香；隨後放入準備好的米飯， 最後加入已經煮熱的菌類；最後在繼續煮大約十五分鐘， 起鍋之前加入西芹葉、胡椒粉以及食鹽等調味， 這樣就可以了。
功效：這道食譜味道的層次感比較強， 所以具有很好的增加食欲的效果， 除此之外還具有減肥以及強身健體的作用。
第三：雜菌粉絲蛋湯
材料：樸蕈、香菇、猴頭菇、金針菇、木耳、竹筍、雞蛋、醬油、粉絲、食醋、胡椒粉、料酒、食鹽、醬油
做法：將所有的菌類食材清洗乾淨， 然後和竹筍分別切絲備用；粉絲則是浸泡到清水之中， 直到腫脹開來；在鍋中加入清水以及各種調味品， 煮開之後繼續住兩分鐘， 最後加入食鹽以及醬油；將生雞蛋攪拌之後倒入鍋中， 起鍋之前加入少量的食醋。
功效：這道食譜不僅具有很好的減肥效果， 雞蛋以及各種菌類中所含有的營養物質也能夠很好的促進身體健康。 另外， 經常服用這道養生食譜， 還具有很好的預防冬季風寒感冒的效果。
第四：菌菇豆腐辛辣燴飯
材料：米粉、灰樹花、豆腐、冬菇、料酒、花椒以及醬油
做法：將冬菇放入清水中浸泡， 等到它長大之後取出瀝幹水分， 水留著；將灰樹花以及冬菇一起切片備用；將豆腐放入清水中洗洗，
冬季養生減肥的方法
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 1個月就可以減重1千克。 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度， 行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運動， 一次堅持7秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果，
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。
在37℃的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37℃左右的水中浸泡能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔動人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運動， 就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧！
冬季養生吃什麼能減肥？文中小編已經給大家整理了幾款適合冬季減肥吃的食譜， 此外， 冬季養生減肥也可以多做一些有氧運動哦，
