壓力來襲, 深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?未必。 美國《預防》雜誌近日報導, 對抗壓力有時可能需要換個心理角度, 接受些新概念, 找到適合自己的方法。
1、能睡就睡VS不消氣不上床
以前, 夫妻倆吵得不可開交時, 都想先說清楚, 和好了再睡覺。 如今, 美國維吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示, 強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。 不如暫時休戰, 先睡一覺, 明天再“談判”。
2、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖, 很多人心情不好時不敢吃零食。 但《蛋白質組學研究》撰文指出,
3、逗寵物VS找朋友
心情不好, 我們首先想到家人和朋友。 然而, 美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現, 逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、轉移注意VS喋喋不休
美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現, 喋喋不休地訴苦並不適合每個人, 反而可能引發其他健康問題。 痛過之後, 轉移注意力更為有效。
5、發洩脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣, 但是《生物精神病學》上的最新研究顯示, 把恐懼、憤怒情緒說出來, 可以減少壓力激素的分泌。 比如堵車、受氣時罵上幾句。
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶, 大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。