詳解香蕉的營養價值

香蕉是一種熱量低但營養價值很高的水果， 因此一直以來是減肥MM的最愛。 香蕉作為減肥餐的常見食材， 怎麼吃香蕉最營養呢?下面小編給大家介紹兩款香蕉餐， 讓你吃到不同的香蕉營養。

牛奶香蕉糊

原料：香蕉20克， 牛奶30克， 玉米麵5克， 白糖5克。

制法：

1、將香蕉去皮後， 用勺子研碎。

2、將牛奶倒入鍋中， 加入玉米麵和白糖， 邊煮邊攪勻， 煮好後倒入研碎的香蕉中調勻即可餵食。 製作時一定要把牛奶、玉米麵煮熟。

特點：此糊香甜適口， 奶香味濃， 含有豐富的蛋白質， 碳水化合物的成分主要是澱粉和糖類， 故味甜而粘。

香蕉米羹

材料：香蕉2只， 大米30克

調料：糖桂花、白糖、水澱粉各適量

制法：

1、冷水浸泡大米10分鐘， 香蕉去皮， 切成指甲大小的片待用。

2、鍋內加清水和大米煮沸， 改為小火蒸煮， 加入白糖。

3、煮沸時撇去泡沫， 加水澱粉勾芡。

4、加入切好的香蕉片， 攪均後起鍋盛入碗內， 撒上糖桂花即可。

健康提示：清香甜蜜， 酥軟可口是此款香蕉菜式的特點， 結合香蕉的諸多特性， 無疑是減肥的理想輔食。