身為女人， 要關注盆腔健康。 因為盆腔是老天賦予女性的天然的聚寶盆， 正是因為有這個聚寶盆， 所以女性才能夠正常的生兒育女， 產生激素保證身體的健康， 但是盆腔疾病這幾年的高發讓不少的婦科醫生對於女性生殖健康產生憂慮， 專家醫師向女性朋友們推薦一套簡易腹部保健操。 堅持每天兩次做這六個小動作， 可有效預防女性的盆腔慢性疾病。
1、摩腹
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，
3、輕拍小腹
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。
4、橫向轉胯
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右-前-左-後-右橫向圓形轉動， 也做二個八拍。
5、側向扭胯
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-右-左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍，
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓， 同時前後陰部也稍向外吐。 如此一次呼吸為一個節拍， 共做四個八拍。
7、屈膝松腿
取仰臥位， 兩腿伸直， 曲左膝80～90度後， 緩慢還原， 曲右膝， 重複上述動作。
盆腔疾病吃什麼好
方法一、冬瓜粥
槐花10克， 薏苡仁30克， 冬瓜仁20克， 粳米適量。 將槐花、冬瓜仁水煎成濃湯， 去渣後再放薏苡仁及粳米同煮成粥服食。 本品具有清熱解毒的功效， 用於急性盆腔炎的輔助治療。
方法二、油菜肉桂粉
油菜籽、肉桂各60克。 將其研成細粉和勻備用。 治療時， 每次服藥粉2克， 白開水沖服， 每日服2次。 本品適用於慢性盆腔炎的輔助治療。
方法三、蓮子排骨湯
豬排骨200克， 蓮子40克， 芡實30克， 枸杞子20克， 懷山藥25克。 將豬排剁成小塊， 用沸水焯一下， 洗去浮沫， 與蓮子(去芯)、芡實(去雜質)、懷山藥、枸杞子， 一起放入砂鍋中， 加水、料酒、鹽、胡椒、薑、蔥等， 用中火燉1小時， 再加少量味精調和， 即可食用， 喝湯， 吃排骨、蓮子、山藥等。 本品具有補腎益精、清心固帶的功效， 對於肝腎不足、濕熱下注的盆腔炎患者康復有益。
盆腔炎患者平時應多吃易消化的食物， 如瘦肉、雞蛋、各種新鮮蔬菜， 及有健脾利濕功效的淮山、白果、蓮子、茨實、薏米等。 夏天可喝西瓜汁或綠豆湯， 少吃辛辣、煎炸、燥熱、刺激的食物， 尤其是蝦、蟹等海腥食物。
