大家都知道多吃水果對身體， 對皮膚都有好處， 但很多人不知道有些水果是不適合晚上食用的， 比如榴槤， 牛油果， 車厘子等水果， 這是為什麼呢？
一、榴槤
榴槤是水果皇后， 對於女性朋友的健康意義重大。 因此， 很多白領美女、或者家庭廚娘們， 喜歡在勞累了一天后， 晚飯後慢慢品嘗這美味的食物， 殊不知， 這個時候食用榴槤會對身體造成一定的負擔。 原因是：
1、蛋白質、脂肪含量都不高， 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖， 肥胖人士宜少食。 本來下班都不早了， 吃過晚飯過段時間再吃這水果，
2、另外， 醫生建議血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人， 若喜歡吃榴槤， 最好能減飯量再吃榴槤， 以免攝入熱量超標， 加重原有疾病。
二、智利車厘子
養顏駐容 櫻桃營養豐富， 所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高， 尤其含鐵量高， 常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處， 能使面部皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑。
夜食需謹慎
1、車厘子雖營養， 但糖分含量較多， 糖尿病患者， 或者是正常人在睡覺前請別多食；
2、更有人建議， 車厘子每次食用不要超過9顆， 否則增加體重， 造成肥胖；
3、還有個有趣的警告， 據說有愛吃車厘子的朋友某個晚上貪食， 結果一直躲在被窩裡放屁， 本來放鬆的夜晚搞成了一個人的銷魂夜；
4、另外， 車厘子含纖維、鐵元素較高， 多食也許會導致鐵中毒；
三、釋迦
它具有降血糖的功效， 在國外常用來治療糖尿病。 糖尿病患者經常食用番荔枝， 對於病症的減輕有明顯的輔助食療作用。 番荔枝纖維含量較高， 能有效地促進腸蠕動， 排走積存在腸內的宿便；番荔枝還是最佳的抗氧化水果， 能夠有效延緩肌膚衰老， 能美白肌膚。
這種水果， 在美國塞班島被當地人稱作“塞班榴槤”。 每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%， 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜， 含糖量較高， 如果不想變成大胖子， 晚飯後慎吃！
四、美國提子
富含銅， 銅是人體健康不可缺少的微量營養素， 對於血液、中樞神經和免疫系統， 頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
適宜人群：
適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花， 皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白， 體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人群。 適宜氣血虛弱、肺虛咳嗽、浮腫、水腫、小便不利等患者。
夜食需謹慎
提子的糖分含量相當高， 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量。 天啊， 一串提子不止10粒吧， 很多人都有飯後吃水果的習慣， 如此一來， 不是會吃進去1斤米飯的熱量....友情提醒， 糖尿病患者更不宜多吃。
五、牛油果
牛油果含有豐富的維生素B6， 能保護我們的腸道。 牛油果的營養價值也包括了它含有大量的酶， 經過研究， 這些酶具有清理我們腸胃，
牛油果的營養價值還包括牛油果裡面含有豐富的無機鹽， 就是我們所說的礦物質。 包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等， 這些微量元素的攝入可以加強我們的免疫能力， 鈣質能強健我們的骨骼， 鐵又是我們合成血紅蛋白的必要物質， 牛油果的營養價值之豐富， 以至於被稱為森林奶油。 被人們當做一種比較好的營養保健品。
為何晚上不能食用？
雖然牛油果是低糖的水果， 但其植物脂肪含量較高， 素有“森林奶油之稱”， 因此， 愛美的女性朋友，
【飲食小貼士】
1、牛油果口感滑膩， 味道不濃， 可以把它加進很多菜裡面的， 不過也因為它很軟， 炒或者炸的話就不大好了。
2、牛油果必須新鮮開新鮮吃， 否則很快氧化變黃， 即使加了檸檬汁也沒什麼用的。
3、吃完牛油果後的大種子， 將外殼剝去， 浸在水盤或透明容器中， 待長出嫩芽及根後， 可成為室內觀賞盆栽。
