有很多人都想減肥， 但是減肥不知道在什麼方式上下手， 有的人說跳繩是人們減肥中必須常備的一個工具， 這個工具減肥的速度很快， 很消耗體力， 在有的人一般在減肥的時候， 用跳繩運動半個小時， 天天這樣做， 結果換真的瘦了， 你們每天跳繩真的可以減肥慢？跳繩怎麼減肥呢？
跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏， 進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩， 注意手腕做弧形擺動。 初學者先跳10至20次， 休息1分鐘後， 重複跳10至20次。 非初學者可先跳30次， 休息1分鐘後， 再跳30次。
單腳屈膝跳
右腿屈膝，
分腿合腿跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2)， 然後跳繩， 跳躍時雙腳叉開， 著地時雙腳併攏， 重複動作15次。
跳繩能減肥嗎， 只要掌握了正確的方法以後就能有效減肥!提醒：跳繩之前要做好熱身活動， 有助於防止跳繩時受傷害， 跳繩之後要做一些拉伸放鬆運動， 有助於防止形成肌肉腿!
如果我們還是在為減肥而發愁的話， 我們可以試一試跳繩減肥的方法把， 這個減肥效果還是不錯的， 如果有興趣的話， 是可以試試的， 但是需要注意的就是， 跳繩的時間最好是不要太久， 跳的太久是會佷類的， 適量運動就可以了。
