老年人的健康是一個家庭最關注的問題， 為了讓老年人也擁有健康的身體， 老年人養生的要注意一些禁忌， 確保老年人能科學的保證健康， 做到不盲目養生， 清楚在追求養生的過程中什麼該做什麼不該做。 以下10個老年人養生誤區， 一定要牢記。 此外， 老人養生也要遵循6大原則， 這樣更有助於養生。
老年人如何養生？老年人養生避免10個誤區
1、穿得越少越涼快
悶熱的三伏天， 有些人總喜歡光著膀子， 以為這樣涼快， 其實未必如此。 從生理角度分析， 人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發， 而且還靠皮膚輻射等。
2、伏案午睡精神更好
夏天中午容易困， 但伏案午睡其實是一種壞習慣， 一般人在午睡後有暫時性的視力模糊， 是因眼球受到壓迫， 引起角膜變形， 弧度改變而造成的。 每天都壓迫眼球， 造成眼壓過高， 長期下來會有損視力。
3、開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子， 室外氣溫很高， 有時連外面的風都是熱的， 這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。 所以， 夏日如室外氣溫很高， 應在氣溫最高的14時前關上門窗， 使室內氣溫保持較低的水準，
4、喝冰水吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌， 不過中醫師說， 冰水反而解不了身體的渴， 因為身體為了讓體內維持一定溫度， 會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫， 所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用， 其實並不能真正地消暑。
吃冰棒和喝冰水的道理雷同， 都只是心理安慰作用大於真正的實際效能， 所以冰品不能太常吃， 否則會刺激身體產生更多熱能。 夏天若要補充水分， 應喝溫涼水， 比體溫低但不感覺到“冰”的水， 溫度大約是10到20℃。 吃冰也要挑對時間。 不要空腹吃冰， 運動完也不要馬上吃冰。
5、只吃水果能減肥
夏天有些人會以水果來代替正餐， 但只攝取水果中的營養素， 不足以補充人體每天所需要的五大營養素：糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。 而且許多水果糖分高， 升糖指數也高， 吃進去後血糖容易躥升， 對怕胖、有糖尿病的人而言， 反而不好。
6、喝啤酒能解暑
當啤酒剛喝進嘴裡的時候， 的確有一種涼爽的感覺。 但是， 你如果喝上一瓶以上的話， 照樣能使人口乾咽燥、全身發熱， 口渴出汗現象甚至將更加厲害， 不僅達不到解暑的目的， 反而會降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮啤酒危害更大， 冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃， 大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降， 血流量減少， 從而造成生理功能失調，
7、用冷水洗澡能降溫
很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。 而事實上， 大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合， 導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內， 從而易引起各種疾病。 正確的做法應該是洗溫水浴， 因為洗溫水浴散熱更快， 而且浴後會讓人感覺通體清爽。
8、大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發散熱， 維持體溫的恒定， 另一方面可排出多種有害的代謝廢物， 如乳酸、碳酸以及細菌的毒素等。 但是出汗多了反而不好， 因為大量出汗會丟失許多有用物質， 導致機體缺鉀、鈉。 汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，
另外， 大量出汗可使血液濃縮， 血黏度增高， 對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。 因此， 在酷暑盛夏出汗較多時， 要隨時補充水分和鹽分。 平日三餐應多喝些菜湯， 多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜， 如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
9、夏季晨練越早越好
根據專家研究， 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。 而日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣， 反倒積存了大量的二氧化碳， 這對人體健康顯然是不利的。 因此， 夏季晨練的時間不宜早於6點。
10、太陽鏡顏色越深越護眼
鏡片顏色過深，不但不能保護眼睛，反而會因為嚴重影響能見度，導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護眼睛的作用。專家建議，選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。
老年人養生需遵循6大原則
1、鍛煉身體
生命在於運動，老年人的養生指南應該堅持鍛煉可以延緩衰老，防止人體機能過早退化。
2、補充鈣質
老年人易出現骨質疏鬆及脫鈣現象，應多補鈣，多吃乳品、豆製品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。
3、定期體檢
再好的身體，也不阻擋疾病的侵襲。尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌症等，前期往往沒有任何症狀，只有通過體檢才能發現。
4、低鹽飲食
每人每天不超過1錢(5克，約一小勺)的食鹽，可以減輕腎臟的負荷，減輕血管阻力，有利於防治高血壓。
5、少葷多素
動物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多，使血脂增高，動脈硬化，是造成冠心病的重要因素。這是老年人的養生指南之一。
6、食醋有益
食醋可增加食欲，預防疾病，對於感冒可以有非常好的預防作用。醋泡花生米經過一晝夜後，每日清晨服10粒，可以軟化血管，防治高血壓。這同樣是老年人的養生指南。
鏡片顏色過深，不但不能保護眼睛，反而會因為嚴重影響能見度，導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護眼睛的作用。專家建議，選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。
老年人養生需遵循6大原則
1、鍛煉身體
生命在於運動，老年人的養生指南應該堅持鍛煉可以延緩衰老，防止人體機能過早退化。
2、補充鈣質
老年人易出現骨質疏鬆及脫鈣現象，應多補鈣，多吃乳品、豆製品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。
3、定期體檢
再好的身體，也不阻擋疾病的侵襲。尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌症等，前期往往沒有任何症狀，只有通過體檢才能發現。
4、低鹽飲食
每人每天不超過1錢(5克，約一小勺)的食鹽，可以減輕腎臟的負荷，減輕血管阻力，有利於防治高血壓。
5、少葷多素
動物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多，使血脂增高，動脈硬化，是造成冠心病的重要因素。這是老年人的養生指南之一。
6、食醋有益
食醋可增加食欲，預防疾病，對於感冒可以有非常好的預防作用。醋泡花生米經過一晝夜後，每日清晨服10粒，可以軟化血管，防治高血壓。這同樣是老年人的養生指南。
