老年人的生活習慣對老年人的健康影響很大， 良好的生活習慣造就健康快樂的晚年生活。 建議老年人堅持慢生活的節奏， 因為慢生活有助老人養生。 那麼老人如何養生呢？接下來為大家介紹慢生活養生的7個習慣以及5個老人生活的禁忌， 供大家參考。
老人如何養生？堅持慢生活助老人養生
1、喝水慢
喝水太快， 水分會快速進入血液， 使血液變稀、血量增加， 老人或心臟不好的人， 會出現胸悶、氣短等症狀。 正確的喝水方法是， 倒一杯溫開水， 先含一小口滋潤口腔， 然後慢慢咽下， 小口小口地喝， 喝250~300毫升即可。
2、起床慢
清晨容易發生腦血管意外， 有心臟病、高血壓的老人晨醒後不要太急， 醒來時先躺一會， 可以伸伸懶腰， 使血液慢慢流動。 坐起來時， 不要立即挪到床邊， 可以靠在床頭休息一會兒， 能改善腦供血狀況， 以防腦供血不足。
3、吃飯慢
對於老人來說， 如果咀嚼不細， 粗糙的食物會增加胃的負擔。 老人吃飯一定要細嚼慢嚥， 一口飯最好嚼25~50次， 幫助食物消化。
4、轉身慢
不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化， 血管彈性降低， 體位元改變時常發生頭暈眼花等狀況。 有中重度頸椎問題的人， 突然轉身還可能導致暈倒。 所以做轉身回頭的動作時， 動作不要快， 幅度不要過大。
5、低頭彎腰慢
低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓，
6、排尿慢
有的老人不願半夜起床排尿， 早晨醒來時尿意緊迫， 會迫不及待去衛生間。 但如果排尿過快， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。 所以， 老年朋友排尿要儘量緩慢， 不可用力過快過猛， 直立位或蹲起時， 要手扶支撐物。
7、上下樓慢
老年人控制力差， 腿腳不靈， 比如， 明明想把腳放在臺階上， 做到的卻可能只是腳懸在半空， 當意識到情形不對時， 又不能及時糾正。 因而， 老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行， 儘量別跨步， 等雙腳全部在一個臺階後， 再走下一步， 以減少關節承重， 這對骨質疏鬆老人尤為重要，
老年人生活的五大禁忌
1、忌睡眠過多
有些老年人有睡懶覺的習慣。 中醫認為久臥傷氣， 睡眠過多， 無病也會躺出病來。 因為久臥會造成新陳代謝能力下降， 營養障礙， 氣血運行不暢， 筋脈僵硬不舒， 身體虧損虛弱。 因此， 老年人要早睡早起， 既要保證充足的睡眠， 又要防止睡眠過多， 一般每天睡八小時即可。
2、忌生冷食品
老年人要注意飲食調理， 宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物， 不吃或儘量少吃生冷食品， 以免刺激胃腸引發疾病。 胃寒者早晚要喝點薑糖水， 有禦寒和防治感冒的雙重作用。
3、忌衣著不當
秋季氣候多變， 一天中， 氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。 因此， 老年人不要過早地穿棉衣，
4、忌懶於活動
夏季晚飯過後， 涼爽的天氣， 正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。 常到戶外活動， 可以盡情地呼吸新鮮空氣， 蕩滌體內汙氣， 增強心肺功能。
5、忌四處串門
夏季白天天氣炎熱， 出門容易中暑。 老年人也不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。 每天用淡鹽水漱口， 或吃幾瓣生蒜， 或在室內熏醋， 均有預防呼吸道傳染病的良效。
