瘦身幾乎是每個人的夢想， 但是如何瘦呢?這可能是很多人的疑問， 有人提倡運動， 有人提倡節食， 還有更恐怖的蛔蟲減肥方法。 但是到底該如何減肥呢?其實， 想要減肥我們先要明白肥胖的原因， 這樣才能從根源上解決肥胖問題。
今天， 我們就一同瞭解肥胖的原因， 以及如何通過控制食欲的方法來控制身材。
一、人體肥胖的原因
我們之所以會出現肥胖除了疾病引起之外， 更多的是由於攝入食物的熱量高於身體消耗所需的熱量， 從而導致熱量在體內集聚轉變為脂肪堆積起來。
很多人也明白熱量過剩會導致肥胖這個道理，
另外， 很多人在節食的時候出現嘴饞的現象， 這也是導致肥胖的原因， 所以管住嘴是減肥的最基礎方法。
二、4大方法管住嘴
嘴饞的原因
嘴饞幾乎每個人都犯過， 而嘴饞的原因有以下幾種。
1.饑餓
古人說過人間最美味的食物是“饑餓”， 人在饑餓時急需食物來填充胃部， 緩解饑餓感。 所以， 當饑餓出現時， 任何食物都變成了美味。
2.壓力
工作壓力、生活壓力、經期前的情緒紊亂等， 這些都會造成我們嘴饞，
3.營養物質的缺乏
很多人節食減肥無法堅持下去的原因就是營養物質的缺乏， 導致機體營養不良， 出現嚴重嘴饞現象。
如缺乏氨基酸就會想吃肉， 缺乏能量就會愛吃甜食， 而壓力大或者過於疲勞則會出現想吃鹹味食物的現象。
所以， 這些都是造成肥胖和節食減肥失敗的原因。 下面， 我們就一同瞭解管住嘴的方法。
管住嘴的方法
1.刷一刷舌頭
如果仔細觀察我們的舌頭， 我們不難發現上面有一層舌苔， 舌苔越厚， 人的食欲就會大增， 難免會出現嘴巴不停的現象。 這樣也就造成了肥胖的發生。
刷舌頭一方面可以化解我們的“饞”， 舌頭得了刺激， 就無需食物的刺激， 這樣可以起到管住嘴的作用。
另外一方面， 刷舌頭可以清除舌苔， 清潔口腔， 口腔得到清潔， 我們自然會產生一種不去污染它的想法。
所以， 當你饞了， 想吃東西了， 不妨刷刷舌苔或刷牙。
2.多咀嚼
咀嚼食物可以延長飽腹感， 所以在一日三餐中儘量多咀嚼。 如果出現嘴饞的現象， 可以咀嚼口香糖來緩解。
首先， 人體的饑餓不僅僅取決於胃是否空虛， 人在咀嚼時下頜神經會向大腦輸送飽足感， 大腦得到信號之後， 饑餓感也就會消失。 所以， 咀嚼也可以延長飽腹感， 起到控制身材的作用。
其次， 在其他非就餐時間， 如果出現嘴饞， 可以選擇咀嚼口香糖， 這也是一種方法。
3.喝水
喝水也是一種很好的管住嘴的方法， 多喝水一方面可以促進人體的新陳代謝，
另一方面， 喝水也具有飽腹感， 如果飯前喝水可以減少食物量的攝取。 如果在兩餐之間喝水， 可以稀釋口中唾液， 解決饞的問題， 而且還可以佔用胃的體積， 刺激胃部產生飽腹感， 這樣能管住嘴巴， 不去吃別的東西。
4.深呼吸或者吹氣球
首先， 深呼吸可以舒緩壓力， 在出現壓力時先不要急著吃東西， 而是深呼吸。 深呼吸可以充分調動身體機能， 加強基礎代謝， 消耗能量， 從而起到減肥的作用。
其次， 吹氣球也可以達到管住嘴的作用。 其作用原理是人在用力吹氣球時， 採用的是腹式呼吸， 隨著氣球的增大， 人體的體溫也隨之上升， 可以促進脂肪的代謝。 同時， 吹氣球時候， 胃部和腹腔吸入大量的空氣，
所以， 想要減肥也並不是沒有方法。 我們常常說到想要減肥就必須管住嘴、邁開腿， 在學習了如何管住嘴之後， 再邁開腿吧!這樣瘦得更快。
結語：肥胖會帶來很多疾病， 所以， 減肥和控制身材不僅僅是為了美麗， 還為了我們的健康。 上文我們簡單的給大家介紹了肥胖的原因和管住嘴的方法， 如果你也想要瘦， 那麼可以嘗試我們上文中提到的幾種方法， 然後稍微運動， 你也能擁有好身材。
