便秘的瑜伽體位鍛煉治療

瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 而且長期練習瑜伽也會給我們的身體帶來很多好處， 下面我們就一起去看看便秘的瑜伽體位鍛煉治療。

調整呼吸， 雙地撐地、雙腿伸直， 腳指頭向上勾起， 上半身放輕鬆地坐地瑜珈墊上。 然後十指緊扣， 雙手抬起至身體前方， 伸直。 眼睛看向前方， 注意雙腿要伸直， 調整呼吸， 保持姿勢大概五次深呼吸。

然後身體向前傾，

做完後就可以慢慢地調整呼吸， 慢慢地放下動作， 鬆開緊扣的十指和迸緊的雙腿， 躺在瑜珈墊上， 閉目冥想幾分鐘。

注意事項：

這套瑜珈動作能有效地治療便秘， 輕鬆消除腹脹， 大家可以多加練習。