每天八杯水， 就能滿足身體所需的足夠水分， 但如果低於一杯或者兩杯的， 那麼危害正悄悄的跟著你。 很多人知道吸煙有害健康， 也知道喝水少不好。 可你知道嗎， 二者對身體的危害， 甚至不相上下。
營養學雜誌近期發表的一項研究稱， 健康的年輕男性如果每日喝水少， 致使身體輕度脫水時， 會損害血管功能， 其危害堪比吸煙。 作者稱， “輕度脫水一般沒感覺， 但就像吸煙一樣， 對內皮功能造成了傷害。 當脫水程度不到2%時， 就已經發生內皮功能下降。 再進一步脫水， 人們才會感到口渴。
專家說之前就有流行病學研究發現， 脫水與糖尿病、慢性腎病和心血管病有關。 可能的機制是喝水少的時候， 血液中醛固酮水準升高， 會增加動脈僵硬度。 專家還強調， 補錯了水也麻煩， 例如很多年輕人喜歡用飲料解渴， 其實喝飲料也有危害。
有研究發現， 如果喝較多的飲料， 女性致命性的心臟病風險增加147%， 男性增加46%。 有人認為， 女性喝飲料的危害更大是因為女性的血管細、血容量少， 喝同等量的飲料導致的後果就會更嚴重。 因此專家提醒， 多喝水有益健康， 而白開水絕對是不二之選。
不愛喝水的危害1易損害肝臟
體內缺水易導致毒素無法通過其他管道排出體外， 因此缺水的時候對肝臟的壓力較大，
2便秘
當腸道吸收過量水分時， 就會發生便秘。 身體一旦缺水， 腸道就會吸收更多水分予以補充體液， 從而導致大便幹結。
3呼吸系統疾病可能性增加
體內長期缺水時， 唾液分泌減少， 口乾舌燥， 食物就很難下嚥， 體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。
4白內障幾率增高
眼科專家認為， 在機體缺水時， 人眼內的液體含量會發生改變， 引起眼晶狀體蛋白變性， 最終造成晶狀體渾濁而致視力下降， 同時增加患白內障的幾率。
5腸道排毒不暢
身體缺水容易導致消化液不足， 影響食物的吸收與消化， 人體消化需要大量水分， 如果缺水的話， 則需要從其他器官吸收，
6口腔問題
由於缺水導致的唾液不足， 容易直接導致口氣難聞， 齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加， 因此平時記得多喝水的同時也儘量少泡吧以及喝酒。
7心臟問題
失水是有些心律失常的最重要原因， 血容量降低時， 能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。
8皮膚頭髮乾燥
中醫講， 肺主皮毛。 肺部缺水容易導致肌膚與頭髮乾燥。 因此如果你覺得常乾咳， 就要注意補充水分了。
9肌膚過敏
不少MM到了換季會覺得肌膚易敏感， 事實上這類敏感是由於缺水造成的， 因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內喝水外補水。
10損害腎臟
腎臟同樣是身體的排毒器官，
11身體易疲憊
缺水容易導致血液流量下降， 身體內運送氧氣量減少， 削弱肌肉與神經功能， 更容易產生疲勞感。
12肌肉痙攣
缺水會造成體內電解質失調， 導致運動的時候發生肌肉痙攣以及虛脫等症狀。 天氣乾燥的時候也較容易引發此類症狀。
13眼部乾澀
缺水容易導致眼部液體含量減少， 眼部感覺到乾澀， 長期下去， 很容易導致乾眼症。
14疼痛以及不適
長期慢性缺水會導致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。 主要是由於人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的。
15食欲旺盛
水供應不足時， 大腦會發出求救信號。
16關節炎
軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關節的血液， 連接關節的神經調節機制就會發出疼痛信號， 其實這是由於關節缺水導致的。
17假性闌尾炎
身體缺水時， 容易導致腹壁緊縮， 身體會出現“假性闌尾炎”症狀， 如不出現持續嘔吐， 40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導致的。
18抑鬱症
身體處於長期缺水狀態的時候， “抗壓荷爾蒙內啡肽”的分泌抑制， 神經調節紊亂， 身體隨之會出現抑鬱症早期症狀， 如情緒低落、思維遲緩、意志減退等。
結語：以上就是為您介紹的不愛喝它損傷血管功能堪比吸煙， 你們都瞭解了吧。這對於不明白不喝水有什麼壞處的人來說，真的是極好的。看了上面說的不喝水的危害以及不愛喝水是什麼原因，以後一定要注意多喝水。
你們都瞭解了吧。這對於不明白不喝水有什麼壞處的人來說，真的是極好的。看了上面說的不喝水的危害以及不愛喝水是什麼原因，以後一定要注意多喝水。