怎樣不運動就可以減肥呢

很多女性朋友都在尋找各種各樣的方法來進行減肥， 食療的方法不是為一種很好的選擇我們在日常生活中儘量不要吃一些膨化食品， 膨化食品中富含了很多的添加劑， 可以多吃一些山楂， 山楂可以有效地促進消化酶的分解幫助我們促進體內熱大的消耗， 總結一下怎樣不運動就可以減肥吧。

一般是早上剛起來的時候， 7、8點的樣子空腹做， 或者下午晚飯一個小時後， 19點的樣子， 這兩個時間做有氧運動效果會比較好， 但是晚上做完運動後就不要再吃東西了。 另外， 既然是有氧運動， 建議時間在半個小時以上，

表示生物忘得差不多的， 不過應該是糖類→脂肪→蛋白質， 不過一次運動的時間太長也不好吧， 其實感覺一個小時就差不多了， 比較容易堅持一點。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是“有氧運動”， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此， 它的特點是強度低，

有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。

大家都可以採用以上的食療的方法來進行減肥， 同時日常一定要養成規律飲食的好習慣， 千萬不能暴飲暴食， 否則可能會增加我們自身出現肥胖的可能。 每天晚上也一定要適當的進行一些活動， 可以有效的幫助我們促進體內熱量的分解。