許多愛美的女性都急切著想要自己的身材變得纖瘦苗條， 在減肥時可能就會不擇手段， 以損傷健康作為代價。 其實通過健康科學的方式， 也可以有效達到減肥瘦身的目的， 而且不會帶來任何不良影響。 假如您還不知道要怎麼做的話， 就隨小編一起來閱讀下面文章來學習吧。
1、慢食減肥。 平時就餐時減慢進食速度， 可以達到減肥目的。 食物進入人體， 血糖就要升高;當血糖升高到一定水準， 大腦食欲中樞發出停止進食信號時， 往往已經吃了過多的食物。 所以快食會引起肥胖。 若減慢進食的速度，
2、控制主食和限制甜食。 如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 對一些含脂肪過多的食物， 如花生、核桃、芝麻以及各種動物油， 奶油和油炸的食物也應加以節制。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、運動減肥。 正確的走路方式也可增加熱量的消耗。 你可以試著抬起下巴， 並將肩膀繞一圈後往後放;接著上半身拉直， 自然地邁步走路。 上班族經常以忙碌為由， 無法貫徹運動習慣。 你可以在工作環境放一些輕便衣物和一雙運動用的慢跑鞋，
以上減肥方式都是非常合理的， 不會造成營養不良和運動過度等不適反應， 如果有減肥方面的需求， 就不妨試著做一下。 另外， 小編要提醒大家， 減肥本身就是一個比較漫長的過程， 千萬不要刻意追求速度， 一定要保證自身健康。
