我們的身體需要經常排毒才能保持乾淨健康的狀態， 如何排毒呢?練習排毒瑜伽是一個明智的選擇。 以下是我們的排毒瑜伽教學步驟， 感興趣的朋友不妨來瞭解一下。 或者你也可以跟著排毒瑜伽視頻教程來學習。
練習排毒瑜伽的好處很多， 不僅可以有效的排毒， 對美體塑形也有不錯的功效。 下面， 我們就從八字排毒式開始練習吧!
八字排毒式
八字排毒式的練習可以加速我們的身體排毒， 對瘦腿也有很好的幫助， 想要擁有美腿， 不妨加強這也一式的練習。
練習步驟
平躺， 緩慢將雙腿上舉90度，
對於女性而言， 練習八字排毒式可以有效的刺激我們的下半身， 使子宮得到很好的按摩， 堅持練習還有延緩衰老的功效。
上升式
練習步驟
盤腿， 雙手合十在胸前。 吸氣， 緩慢將手向上延伸， 打開肩、胸， 拉伸腹背， 頭部下垂。
到位後多停留片刻， 把注意力集中在小腹的呼吸上。 能增強腹部的呼吸， 通過呼吸帶動子宮內膜的運動， 安撫身體。
山式
練習步驟
這是最基本的方式“站立的姿勢”。 站直， 將你所有的重量集中在雙腳上。
舒展的時候我們要儘量保持我們的身體是得到了鍛煉的， 儘量讓肩部與臀部保持在一個平面上， 兩隻手放在身體的兩側即可， 緩緩地抬起頭，
風吹樹式
練習步驟
風吹樹式應該怎麼練習呢?下面， 我們就和大家跟著下面的動作分解步驟進行練習吧!練習風吹樹式還可以有效的放鬆我們的身心哦!
直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。
呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣時收正。
瑜伽飲食——排毒吃什麼好
黃瓜
味甘， 性平， 是具有明顯清熱解毒， 生津止渴的排毒食物。
功效
黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素， 所含維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白皮膚， 使其保持彈性， 抑制黑色素的形成。 而且吃黃瓜有助於化解炎症， 還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
苦瓜
味甘， 苦， 性平， 是解毒， 養顏美容的少有食物。
功效
苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質， 能夠激發體內免疫系統防禦功能， 增加免疫細胞活性， 清除體內有害物質。
胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘， 性良， 養血排毒， 健脾健胃的有效解毒食物。
功效
與體內的汞離子結合後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內的汞離子的排除。 白蘿蔔， 紅蘿蔔， 小蘿蔔也具有上述功效。
