這事堅持半小時竟不再得乳癌

據報導， 最新研究顯示， 對於女性而言， 任何年紀開始運動都不晚， 50歲以上婦女每天堅持散步30分鐘能降低患乳癌風險。 而且， 研究人員還發現， 這一結果只適用於那些在過去4年堅持鍛煉的女性， 如果4年前或更年輕時鍛煉過， 但未能堅持， 則不會產生乳癌風險降低的效果。

法國研究團隊對近6萬名經歷更年期的婦女的問卷調查資料進行了分析。 結果發現， 過去4年中， 每週運動量超過4小時的女性， 比那些較少運動的女性罹患乳腺癌的風險低10%。 如果女性在5~9年前曾保持這樣的運動量， 但過去4年運動量減少，

則不會有乳癌風險降低的效果。

該研究結果發表在美國《癌症流行病學、生物標誌和預防》月刊上。 研究報告第一作者法國居斯塔夫·魯西學院研究員阿涅絲·富尼耶表示， 即使是強度不大的娛樂運動也會對降低乳癌風險快速起效。 如散步， 每天散步30分鐘就能達到很好的效果。 不過一旦停止鍛煉， 運動降低乳癌風險的效果就減弱了。 富尼耶說：“因此， 要鼓勵絕經後的婦女堅持運動， 沒有運動習慣的要考慮開始運動， 因為運動能快速降低乳癌風險。 ”

延伸閱讀：如何預防乳癌？

1.建立良好的生活方式， 調整好生活節奏， 保持心情舒暢。

2.堅持體育鍛煉， 積極參加社交活動， 避免和減少精神、心理緊張因素， 保持心態平和。

3.養成良好的飲食習慣。

嬰幼兒時期注意營養均衡， 提倡母乳餵養；兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白， 加強身體鍛煉；絕經後控制總熱量的攝入， 避免肥胖。 平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、乳酪、甜食等飲食習慣， 少食醃、熏、炸、烤食品， 增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿蔔素、橄欖油、魚、豆類製品等。

4.積極治療乳腺疾病。

5.不亂用外源性雌激素。

6.不長期過量飲酒。

7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預防。 美國國立癌症中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預防乳腺癌的探索性研究。