由於養生觀念的空前提高， 很多人為了追求健康也付出了很多的努力， 其中運動就是人們首選的健康養生方式。 很多人也都會根據自己的愛好進行運動的選擇， 投其所好， 享樂其中!今天小編為大家推薦2種既可以養生又可以快速減肥的戶外運動， 讓我們與藍天的距離更近一些， 充分領略大自然的美好風景!
一、運動的好處
運動可以鍛煉身體， 強壯骨骼， 是健康養生的重要方式。 並且運動還是減肥的最有效方法。 如果想通過運動來達到減肥目的朋友們， 那麼不妨試試騎自行車以及爬山這兩個戶外運動，
二、極致享瘦的戶外運動
1、騎自行車
你是否和我一樣， 有著一個騎著單車到處騎行遊玩， 享受不同美好風景的美夢呢?騎著單車， 沐浴著田野的芬芳氣息， 騎行在溫暖的陽光下， 一邊看著美麗風景， 最主要還是能夠減肥養生， 一舉多得的美事， 何樂為不為呢?
自行車已經成為了環保出行的代步工具， 很多人出門都選擇不開車改為騎自行車了。 這是一個值得提倡的既環保又健康的出行方式。
經常騎自行車， 這樣可以使得鍛煉者有效的消耗體內較多的熱量， 長期堅持騎車可以達到很好的減肥瘦身效果， 讓你為之神奇的瘦身效果感到驚訝。
我們平時大多數都是處於一個坐立的狀態，
長時間的坐立會使得頸椎發生變形， 影響頸椎的健康發展， 不利於身體的正常發育。 因此， 我們平時可以多騎自行車， 來達到骨骼頸椎的鍛煉， 對於糾正頸椎也是極有好處的。
同時， 自行車運動也是一項強化心腦血管以及心肺功能的運動， 這也是人體能夠長壽的關鍵， 因此， 經常騎自行車能很好的達到保護心腦血管和心臟功能的作用， 對於延年益壽是有很大的促進作用的。
在騎車進行運動的時候， 特別是在戶外進行騎行的時候， 人們的精神處於一個比較專注放鬆的狀態， 我們可以拋開生活以及工作中的各種煩惱， 享受沿途的美麗風景，
這些都是騎行給我們帶來的放鬆心情的好處。 根據專家的研究表明， 在騎行的時候， 人體內會分泌一種荷爾蒙物質， 這些物質也是促進你心胸開朗， 心情愉悅的主要物質。 因此， 經常進行自行車鍛煉， 是一個很好的養生又享瘦的絕佳好方法！
2、戶外爬山
俗話說：數老根先枯， 人老腿先衰。 雙腿是身體的交通樞紐。 只有雙腿健康， 經絡才能暢通， 氣血才能順利送往人體的各個器官， 主要是心臟和消化系統。 因此， 腿部肌肉強壯的人一定會有一顆健康有力的心臟。 因此腿部保健工作尤為重要。
其中經常進行爬山運動就是鍛煉腿部肌肉的最有效方式，
並且爬山可以明顯提高人們的腰部以及腿部的力量， 促進人體新陳代謝的同時， 還可以加快脂肪的燃燒， 因此經常爬山可以讓你快速變瘦。
爬山是一項有氧運動， 在爬山的時候， 肌肉處於運動狀態， 這時會使得肌肉獲得比平時高出10倍左右的氧氣， 使血液中的蛋白質慢慢增多， 免疫細胞的數量也不斷增加， 便可以有效的幫助人體內的有毒物質排出體外。
同時， 爬山對於改善關節的功能也是有顯著效果的， 對於保持肌肉和運動器官的協調性發揮了很大的作用， 對於預防骨質疏鬆很有效果。 因此， 經常爬山的好處是非常多的。
但是現在人們基本都是忙於工作，
坐的時間久了， 不妨嘗試一下墊墊腳尖的方法來緩解雙腿的疲勞。 首先先併攏雙腳， 不斷的抬起兩個腳後跟， 然後在放鬆， 這樣重複25次左右即可， 這樣可以促進腿腳部的血液迴圈， 可以使得下肢的血液迴圈順暢。
雖然方法很簡單， 但是療效卻是極好的， 坐久的你， 不妨動動腳尖， 試試吧!
結語：運動是維持身體健康運行的基礎， 對我們的養生行動起著舉足輕重的作用。 上文中小編為大家介紹的2種戶外運動， 不僅可以讓你享受極致的快瘦體驗，最主要的還是能幫助健康養生!生命在於運動，大家趕快動一動，健康美麗身體輕鬆有!
不僅可以讓你享受極致的快瘦體驗，最主要的還是能幫助健康養生!生命在於運動，大家趕快動一動，健康美麗身體輕鬆有!