很多人可能會感到疑惑：“我以前經常亂吃東西腸胃也沒有不舒服， 為什麼現在一不小心就會不舒服？”其實， 腸胃功能在出現嚴重問題之前會給我們的身體發出“預警信號”， 如果我們忽視了這些信號， 等腸胃功能受到嚴重損害後， 再來調養就得做好“長期抗戰”的準備。
如果腸胃出現這些症狀， 就說明我們的腸胃道菌群已經失衡了， 要警惕腸胃的健康問題了。
1食欲不振， 食量減少， 經常噁心、嘔吐， 體重減輕， 伴有乏力感。
2肚子發重， 大便時間無規律， 不明原因的腹瀉， 便形異常且多為粘液便或稀便，
3胃痛、胃漲、胃酸。
4心窩部隱隱疼痛。
5腹瀉、便秘出現頻繁。
呵護腸胃健康==保護自身健康1一日三餐有規律的飲食
平時我們要養成飲食規律的習慣， 這樣更容易促進腸胃的消化分泌；但也不能暴飲暴食、偏食等， 這樣腸胃更容易受到刺激。 飲食均衡是保護腸胃健康的關鍵， 我們可以以“多菜少肉七分飽”這個原則進行飲食的控制。
2避免煎炸、細嚼慢嚥
烹調食物應選擇容易消化的方式， 避免煎炸食物加重消化道的負擔。 吃飯時要細嚼慢嚥， 讓食物在口腔裡充分咀嚼， 在減輕胃腸負擔之餘還有助於控制食量。 此外， 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。
3食材要新鮮、不吃變質食物
應儘量選擇新鮮、應季的食材。 醃制食物中含有較多的鹽分及某些致癌物， 不宜多吃。 隔夜的飯菜， 尤其是綠葉菜， 很可能會變質， 亞硝酸鹽也會增多， 因此不宜常吃。
4避免吃生冷食物
現在夏季即將到來， 人們都會比較喜愛吃冷飲， 例如；冰淇淋、冰棒、冷飲等， 這些喝多了會刺激腸胃， 導致腸胃生病， 從而更容易致人們生病。 所以要適當控制這方面的飲食攝入， 勿食過多。
5注意腸胃部保暖
相信你一定被媽媽嘮叨過“夏天睡覺時候一定要蓋好肚子”， 這是有科學依據的。 因為腸胃喜溫怕涼， 一旦受涼功能就會受損。 因此要注意腸胃部的保暖防寒。 比如， 現在很多愛美的女性喜歡穿過短的上衣和低腰的褲子，
6補充維生素C
維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C含量， 能有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗病能力。 因此， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
腸胃不好的人千萬別吃這三種水果1獼猴桃通便但“燒心”
獼猴桃可以通便， 富含維生素C， 被稱為“水果之王”， 但獼猴桃屬寒性， 過食損傷脾胃的陽氣， 會產生腹痛、腹瀉等症狀。
另外， 獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分， 會增加胃酸、加重胃的負擔， 產生腹痛、泛酸、燒心等症狀， 天氣寒冷時症狀還會加重。 在目前這樣寒冷的季節裡， 胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。
2山楂開胃易致結石
很多人覺得山楂開胃， 酸甜可口， 因此一不小心就會吃很多。 但脾胃不好的人少吃山楂， 過量吃山楂有可能導致胃結石。
因為山楂中果膠和單寧酸含量高， 接觸胃酸後容易凝結成不溶于水的沉澱， 與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石， 結石可引起胃潰瘍、胃出血， 甚至胃壁壞死和穿孔。 但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
3鮮棗好吃但棗皮紮胃
冬棗有天然“維生素丸”之稱， 小編提醒， 鮮棗不宜吃太多， 否則會傷腸胃。
這是因為大棗的膳食纖維含量很高， 一次大量攝入會刺激腸胃， 造成胃腸不適。 膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中， 而大棗的棗皮薄而堅硬， 邊緣很鋒利， 如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，
通過小編本文的詳細介紹， 大家知道了該怎麼保護好腸胃了嗎？該如何正確的飲食了嗎？腸胃不好的人， 可以通過飲食合理來調理， 切勿亂吃東西， 以免惹病上身；保持心情愉悅、合理的飲食習慣， 都是對腸胃最好的保護待遇。 呵護腸胃健康， 從自我做起， 心動不如行動吧。
