在秋季你是否會感到鼻腔乾燥?是否皮膚瘙癢?是否喝再多的水都會感到口渴?其實這些都和秋季的氣候， 以及秋季是身體陰虛有一定關係。 秋燥帶來的不僅僅是乾燥， 還會損耗人體津液， 導致人體上呼吸道脆弱， 容易免疫下降， 出現感冒咳嗽等症狀。
其實， 秋燥、秋季上火可以通過按摩和飲食緩解。 今天， 我們就一同瞭解如何通過穴位按摩和飲食調節我們燥熱身體。
一、按摩四個穴位去秋燥
1.按摩合穀穴
秋季脾胃上火很容易導致牙齦腫痛、腹脹、口臭和便秘等情況。 合谷穴屬於手陽明大腸經上的穴位，
a.合穀穴的位於第一和第二掌骨之間， 在手背部位。 也就是我們常說虎口。
b.合穀穴按摩以揉按為主， 每天3-5分鐘。
c.按摩合穀穴可以促進腸道蠕動， 降胃火， 緩解便秘， 改善牙痛和頭痛。
2.按摩太溪穴
秋季氣候乾燥容易損傷腎陰， 而腎沒有上火這一說法， 一般稱為腎陰虛， 出現頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等現象。 在《九針十二原》中記載“腎也， 其原出於太溪穴， 太溪二。 ”按摩太溪穴補腎陰， 降腎火， 起到延緩衰老的作用。
a.太溪穴位於腳內踝於後跟之間的凹陷處。
b.太溪穴按摩採取揉按的方法， 一般雙腳按摩掌握在15分鐘左右。 在足浴時按摩， 補腎效果更佳。
c.按摩太溪穴可以清熱生氣，
3.按摩少商穴
肺燥咳嗽是秋季非常普遍的現象， 肺陰受損易發感冒， 並且容易導致感冒加重， 出現咳嗽痰多， 身體燥熱， 氣喘。 而肺主皮毛， 肺陰受損同樣會導致皮膚和毛髮的乾燥。
少商穴屬於人體腧穴， 屬手太陰肺經上的穴位， 肺經最末端的穴位。
a.少商穴位於大拇指外側， 距離指甲的右下角0.33釐米左右。
b.少商穴按摩一般採取細小之物按摩， 因為其位置小， 按摩時可以利用棉簽對準這個穴位用力揉按。 雙手互按， 每次最好15分鐘左右。 每天2-3次最好。
c.按摩少商穴能治療咽喉腫痛、咳嗽痰多、肺部上火等症狀。 具有清肺利咽和開竅提升的功效。
4.按摩太沖穴
秋季也是肝火上旺的季節，
a.太沖穴位於足背， 在第一蹠骨後方。 第一與第二腳趾後方的交匯凹陷處。
b.按摩太沖穴以揉按為主， 雙腳一般以10-20分鐘為宜。 足浴時按摩效果加倍。
c.按摩太沖穴可以治療頭痛、眩暈、赤目腫痛、腹脹等現象。 具有清肝火和降血壓的作用。
二、三個降火菜
1.蓮藕
蓮藕清脆可口， 可入菜也可以生食。 而我們未來避免食入蓮藕中的寄生蟲， 避免其中的澱粉帶來消化不良， 所以採取熟食的方法。
中醫認為蓮藕性寒， 可以除淤涼血， 清煩熱。 同時， 其還具有補血養神， 助消化的作用， 祛痰止咳等作用，
2.苦菊
苦菊也適合秋季使用， 其具有抗菌消炎、清熱和明目等作用， 是去火的佳品。
同時， 其對血細胞的去氧酶有抑制作用。 具有防治癌症的功效。
3.芹菜
我們平常吃芹菜具有降血壓的作用， 尤其是芹菜葉子， 其降壓功效更佳。
秋季乾燥， 芹菜有助於清熱解毒的功效， 可以緩解肝火旺盛， 皮膚乾燥和失眠、頭痛等現象。 秋季也可以通過食物進行調節。
結語：秋季上火是不可避免的一個現象， 除了需要做好物理補水之外， 我們還可以通過按摩進行滋陰潤燥， 撲滅秋季這把火。 上文， 我們給大家介紹了按4處穴位和吃3種菜的調理方法。 如果你也有上火現象， 那麼感覺行動吧!
