雖說亞健康失眠也並非無法治療和預防。 有關專家給出了三種辦法, 讓你輕鬆擺脫這一痛苦。 亞健康失眠似乎特別“鍾愛”白領人群, “失眠”甚至成為了白領身份的又一標籤。 是否患上失眠症, 做一個簡單的自測就知道了。 你是否會對自己的睡眠品質極度關注並感到睡眠障礙每週至少發生3次, 並持續1個月以上, 那麼可要注意了——你患了失眠症。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰?
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。 社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態, 有些人甚至還出現了心理障礙。
此外, 長期缺乏運動也會導致健康問題。 以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。 同時, 過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔, 也易使人無法安然入睡。
招數一:養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床, 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠, 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起, 只有這樣堅持不懈, 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二:營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。 專家指出, 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠,
招數三:借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果, 平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話, 還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。 竹鹽可不是一般的“鹽”, 它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中, 兩端以黃土或者松脂封口, 經過1000-1500℃的9次煆燒, 形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。 經過這樣獨特的工藝處理, 竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華,