我們無法否認， 減肥瘦身是永遠也談不完的話題， 今天， 我們就和大家一起來學習幾組減肥瑜伽， 減肥瑜伽教學有很多， 大家可以選擇適合自己的進行練習， 另外， 跟著減肥瑜伽視頻教程來學習也是一個很好的學習方法哦!
下面， 我們就和大家從簡單的新月式開始今天的瑜伽練習吧!通過新月式的練習可以有效的鍛煉全身的肌肉， 有助於減肥燃脂。
新月式
step1
樹式站姿開始， 左腳向身後大大邁出一步， 使左腳腳跟抬起， 腳尖著地， 腿部伸直。
step2
右腿膝蓋彎曲， 腳掌著地， 類似弓步。 手臂向上舉起， 手掌在頭頂處合掌，
武士式
武士式的練習也是我們減肥的必修課， 練習武士式可以使我們的腰部肌肉得到很好的鍛煉， 堅持練習武士式可以有效的瘦腰。
step1
新月式站姿， 左腳掌落地並扭轉30度， 腿部伸直， 上身向左側扭轉90度， 使右腳跟與左腳在同一條直線上。
step2
右腿膝蓋彎曲， 腳掌著地。 肩膀、臀部放鬆， 手臂向兩側伸直抬平， 手心向下。
step3
手指向前延伸， 感受去觸碰牆壁的感覺。 眼神放在指尖上， 保持片刻， 做5個均勻呼吸。
左右交替呼吸法
左右交替呼吸法是一種更加簡便的瑜伽呼吸方法， 練習這一式可以幫助我們排清體內的濁氣， 有排毒瘦身的功效。
step1
右手食指和中指彎曲， 大拇指壓住右鼻孔，
step2
左鼻道吸右鼻道呼， 右鼻道吸左鼻道呼。 大拇指和無名指交替按壓鼻孔。 左吸右呼， 右吸左呼為一輪。 十輪為一組。 做兩組。
作用
清理經絡， 幫助排毒， 消除臉部浮腫， 使氣血通暢， 臉色紅潤。
樹式
step1
站姿， 雙腿併攏， 雙手在胸前合十做祈禱姿勢， 腰背挺直， 挺胸抬頭， 平時前方。
step2
腳尖張開， 左腿利用大腿肌肉的力量抬腿， 膝蓋彎曲， 小腿向上抬平， 使左腳掌貼在右大腿根部(初學者如不能完成， 可用手來幫助完成)。
step3
保持上述姿勢三到五秒的時間， 然後做個深長的瑜伽呼吸， 準備下面的動作練習。 注意保持我們身體的平衡性。
戰士二式
step1
雙腿稍稍分開， 自然站立， 背部挺直。
step2
右腿向右一步， 屈右膝，
step3
將我們的兩隻手臂儘量伸直， 注意併攏我們的指尖， 瑜伽呼吸， 將我們的手掌保持向下的狀態。 保持5個呼吸， 慢慢恢復， 然後換側重複。
